كيف تتغلب على آثار قلة النوم وتزيد من عملك ؟

آثار قلة النوم … قلة النوم من الأمور التي يعانيها الكثير من الأشخاص، ففي ظل الإنشغالات المستمرة بأمور الحياة ، تكون النتيجة دائما عدم الحصول على قسط وافٍ من النوم ، الأمر الذي يؤثر على الذهن والقدرة الصحية، ويسبب الإرهاق وقلة الإنتاج.

الأبحاث العلمية تطرقت لهذا الموضوع ووجدت طريقة علمية تساعد الأشخاص بالفعل في الحصول على قدر مشبع من النوم في مدة قصيرة…

كيف تتغلب على آثار قلة النوم وتزيد من عملك ؟

ليوناردو دا فينشي أذكى العلماء والمخترعين على وجه الارض بمعدل ذكاء “IQ” بلغ 220، كان يعاني من مواجهة الأعراض الجانبية لقلة النوم، لذلك ركز جهوده على إيجاد حل لهذه المشكلة، من خلال استغلال ساعات الفراغ القليلة في اليوم للحصول على قسط وافٍ من النوم.

فدافنشي توصل بالفعل إلى حل من خلال “نظرية أطوار النوم”، حيث استمر في النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات، أي بمعدل ساعة ونصف في اليوم فقط، واستمر على هذا الأمر لسنوات طويلة.

نظرية أطوار النوم أوضحت أن أعلى معدل للإنجاز والعمل والطاقة لدى الإنسان، ممكن أن يكون عقب النوم لفترات قصيرة.

فالأبحاث والدراسات العلمية أثبتت أن منظومة “أطوار النوم”، التي تم استخلاصها من تجربة دافنشي، هي من أفضل الطرق لزيادة معدل الإنجاز والعمل بفترات نوم قصيرة .

النوم بالمعدلات التالية ولفترات معينة سيكفي أي إنسان :

النوم مدة 30 دقيقة في كل 6 ساعات، ستحصل من خلالها على ساعتين من النوم.

النوم مدة 20 دقيقة في كل 4 ساعات، وهي أقرب طريقة لدافنشي، سيحصل منه الفرد على ساعتين من النوم.

النوم في فترات الليل من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، ثم النوم خلال اليوم لمدة 20 دقيقة فقط.

النوم لمدة ساعتين فقط خلال الليل، والنوم مدة 20 دقيقة فقط في منتصف اليوم.

التعليقات مغلقة.