صحة

أفضل وقت لشرب فيتامين سي

أفضل وقت لشرب فيتامين سي

يتساءل العديد من الأشخاص عن أفضل وقت لشرب فيتامين سي ، لكي يسفيد بكل فوائده لصحته، وهو يعرف بفيتامين c ، حيث يعد من أهم الفيتامينات الأساسية للإنسان لتعزيز صحته، وهام جداً للشعر والجسم والبشرة، ويدخل فى العديد من الوصفات التجميلية، ومن فوائده الصحية إنه يساعد على امتصاص الحديد بالجسم بشكل صحيح، بالإضافة إنه يلعب دور هام فى إسناد الأنزيمات الأساسية لتصنيع الكولاجين، فهو هام للغاية للجسم للحصول على صحة أفضل وجيدة، حيث تتمكن من الاستفادة من فيتامين سي من خلال تناول الأغذية الغنية به أو من خلال تناوله أقراص أو فوار.

قد يهمك أيضاً

فوائد فيتامين ب الصحية إستنادا إلى العلم

أفضل وقت لشرب فيتامين سي :-

أفضل وقت لشرب فيتامين سي
أفضل وقت لشرب فيتامين سي

يُعد أفضل وقت لشرب فيتامين سي هو قبل الذهاب للنوم، لكي يساعد على ارتخاء الأعصاب والعضلات للاستمتاع بنوم هادئ وتواصل، ويجب يتناول بعد تنازل الطعام حتى لو كانت وجبه خفيفة

فوائد فيتامين سي على صحة الجسم :-

  • يحمي من الإصابة بنزلات البرد، وإذا كان الشخص مصاب بنزله البرد يقوم بعلاجها بشكل سريع.
  • يساعد على تقوية مناعة الجسم.
  • يساعد الجسم على مقاومة السموم المحيطة بالعوامل الخارجية بالبيئة، والتي تتمثل فى التدخين، والمبيدات الحشرية والإشعاعات، وغيرها.
  • يحمي القلب من الإصابة بالأمراض، مثل مشكلة تصلب الشرايين.
  • يساعد على التئام الجروح بشكل سريع جداً.
  • يمنع إصابة الشخص بالتعب والأرق.
  • يعمل على انخفاض فى مستوي الكوليسترول المتواجد فى الجسم، وفى ذات الوقت يساعد على زيادة الكوليسترول بالجسم فى حالة احتياج الجسم له.
  • يساعد الجسم على مقاومة الأمراض الفيروسية التي تتمثل فى مرض شلل الأطفال وغيرها.
  • يحفز الجسم على الزيادة فى إطلاق الكولاجين الهام الذي يحتاجة الجسم للعظام والأوعية والأوتار الدموية واللثة وصحة الجلد والبشرة والشعر والعديد من الأمور.
  • يعمل على تعزيز صحة العين، وذلك لتواجده فى جميع أناء العين بنسب عالية.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان ويقاومه.
  • عند إصابة الشخص بمرض الشخص عند تناول فيتامين سي يحد من حدوث الأضرار الناجمة من تلك المرض التي تؤثر على شبكية العين.
  • يعمل على منع الترسبات فى الشرابين، لإنه يقوم بدور هام جداً عند اتحاده بحمض الأميني ليسين.

قد يهمك أيضاً

فوائد منقوع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د

أضرار نقص أو زيادة فيتامين سي بالجسم :-

نقص فيتامين سي فى الجسم أو زيادة يتسبب فى عدة أضرار على صحة الإنسان، على الرغم من فوائده العديد الذي يمدها له، لذل يجب الحذر عند تناوله حتي لا يزيد نسبته فى جسمك.

_ عند نقص فيتامين سي فى الجسم يتسبب فى حدوث الأضرار التالية ” حدوث تشنجات _ زيادة الشعور بالتوتر _ العصبية _ ضعف الأسنان مما يؤدي إلي تخلخلها _ وجود أنيميا _ نفص المناعة فى الجسم _ حدوث ألم مبالغ فى العظام _ حدوث نزيف فى اللثة _ الإصابة بأعراض الحمي _ الإصابة بمرض الأسقربوط _ فى حالة النقص الشديد من فيتامين سي يحدث اليرقان”.

_ عند زيادة نسبة فيتامين سي فى الجسم يتسبب فى حدوث الأضرار التالية ” حدوث إسهال _ الشعور بالغثيان _ زيادة يساعد على تكون الحصوات _ الإصابة بألم شديد فى المعدة _ تصبح أكثر عرضه بالإصابة الشرطان بسبب أكسدة الحمض النووي”.

الأطعمة والخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين سي :-

الأطعمة والخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين سي
الأطعمة والخضروات والفاكهة الغنية بفيتامين سي
  • لبن الجمل.
  • لبن البقر.
  • لبن الماعز.
  • كبدة الدجاج.
  • كبدة الخروف.
  • كبدة البقر.
  • المحار.
  • بيض السمك.
  • قلب الخروف.

_ الفاكهة والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي:

  • الطماطم.
  • الفلفل الرومي.
  • البروكلي.
  • قشر الليمون.
  • الجريت فورت.
  • الموز.
  • الأناناس.
  • الفراولة.
  • التفاح.
  • البرتقال.
  • اليوسفي.
  • ألجوافه.
  • الكيوي.
  • البابايا.
  • المانجا.
  • البطيخ.

قد يهمك أيضاً

أعراض نقص فيتامين د النفسية و مصادره الطبيعية

السابق
سعر اوجمنتين Augmentin مضاد حيوي ” بمصر والسعودية “
التالي
تنظيف الجدران بالخل