اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن …. تعرف عليها

اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن ….. تتنوع الأنظمة الغذائية والأساليب التى يتم اتباعها لإنقاص الوزن ، وعلى اختلافها يؤمن بعض الأشخاص بمجموعة من المعتقدات الغذائية الخاطئة التى يتبعونها أثناء حميتهم ، أو يمتنعون عن القيام ببعض الممارسات التى يعتقدون أنها تساعد على زيادة الوزن ، ومن خلال هذا المقال سنتعرف عن بعض المعتقدات الخاطئة التى يتبعها البعض لإنقاص الوزن .

تعرف على

زينكال Xenical لخساره الوزن

سوف نتعرف معا فى هذا المقال على أهم اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن

تعرف على الاعتقادات الخاطئة عن انقاص الوزن
تعرف على الاعتقادات الخاطئة عن انقاص الوزن

اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن

  • الإغفال عن تناول الوجبات الخفيفة

تناول الوجبات الخفيفة يخفف من الشعور بالجوع والرغبة الشديدة فى تناول الأطعمه ، كما يمنع التقلبات فى مستوى السكر بالدم ، ما يساعد فى التحكم بحجم الحصص المتناولة ـ ومن بين الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة : الخضؤ والفاكهة والزبادى الخالى من الدسم مع المكسرات والفشار الغير مملح والخالى من الدهون

  • الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات

يمتنع الكثيرين عن تناول الكربوهيدرات معتقدين أنها تزيد من وزن الجسم ، بالرغم من أنها مصدر الطاقة اللازم للجسم ، وقد تكمن المشكلة الأساسية فى تجنب الكربوهيدرات مثل : الأرز أو الخبز الأبيض والمكرونة فضلا عن الحلويات التى تؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم ، لذا ينصح باختيار الحبوب الكاملة مثل : خبز القمح والأرز الأسمر ، كما يجب التقليل من استهلاك الكربوهيدرات فى فترة المساء

اقرأ المزيد عن

بوتكس المعدة لخسارة الوزن

ممارسة الرياضة فى الصباح لخسارة الوزن
ممارسة الرياضة فى الصباح لخسارة الوزن
  • ممارسة الرياضة فى الصباح قبل تناول الطعام

يعتقد البعض أن ممارسة الرياضه على معدة فارغة فى الصباح الباكر ، تساعد فى رفع معدلات الحرق بالجسم ، وبالتالى تساهم فى خسارة الوزن بشكل اسرع ، ولكن أكدت الدراسات والأبحاث التى تم إجرائها أن ممارسة الرياضه على معدة فارغه غير مفيد ، وبالرغم من انه يساعد على خسارة الوزن بالفعل إلا أنه يرهق العضلات وعند التوقف عن ممارسة الرياضة يزيد الجسم بسرعه ، لذا فإن ممارسة الرياضة يتم بعد بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل ، كما يجب تناول الأطعمه التى تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون .

  • تناول خل التفاح على الريق

لقد أصبحت وصفة خل التفاح التى يتم إضافته للماء الدافئ من أشهر الوصفات الى يتبعها الأشخاص لخسارة وزن الجسم ، فضلا عن حرق الدهون ورفع معدل الحرق ، ولكن فى حقيقة الأمر خل التفاح لا يساعد على حرق الدهون ، وشربه على معده فارغه فى الصباح الباكر يسبب تهيج المعدة ، وعند الاستمرار على تناوله يمكن أن يؤى إلى حدوث قرحة فى المعدة

شرب الماء على الريق من الاعتقادات الخاطئة لخسارة الوزن
شرب الماء على الريق من الاعتقادات الخاطئة لخسارة الوزن

قد يفيدك أن تقرأ عن

أقراص ترايكتين لزيادة الوزن … تعرف على دواعي الاستعمال وآثاره الجانبية

  • تناول الشاي الأخضر

يعتقد الكثير من الأأشخاص أن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبة الدسمة يساعد فى خسارة وزن الجسم ويعمل على حرق الدهون الزائدة ، وهذا اعتقاد خاطئ ، وبالرغم من أن الشاى الأخضر مفيد كمضاد قوى للأكسدة ولكنه يزود من عملية الأيض للجسم

تعتبر السمنة من أخطر الأأمراض التى تؤثر على الشكل والمظهر العام ، كما تؤثر على صحة الجسم ، وقد يؤدى أيضا لارتفاع سكر الدم والضغط وغيرها من الأمراض الأخرى الشائعه ، ولانقاص الوزن يجب اتباع العادات الغذائية الصحيحة ، ولكن هناك بعض المعتقدات الخاطئة التى يتبعها البعض بغرص انقاص الوزن ، والتى لاتساعد على خسارة الوزن . ولقد تعرفنا فى هذا المقال على بعض هذه المعتقدات .

التعليقات مغلقة.