الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع

الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع ، والتي تكون مثلها مثل المرأة الحامل في حاجة للكالسيوم بزيادة عن المرأة العادية ، فالمرأة الحامل يتغذى جنينها من خلال مشيمتها ، بما يلزمه من الحديد والكالسيوم ، وكذلك الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع ، لأن طفلها يمتصه من خلال اللبن الذي يرضعه طفلها

الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع

تقدر احتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع ، إلى حوالي 2000 ملجم يوميا ، وتقدر بنفس الكمية المطلوبة للحوامل بحوالي 2 جرام ، ولا يوجد خطورة في رفع كمية الكالسيوم اليومية إلى 2500 ملجم ، من خلال المكملات الغذائية ، أو مصادر الكالسيوم الطبيعية من خلال الطعام ، والتي تمتص دون مخاطر من الجرعة الزائدة ، والتي منها التعرض للإمساك ، لهذا يفضل اللجوء إليها في حالة الخوف من التعرض ، لمخاطر نقص الكالسيوم على العظام ، والجسم ككل.

أهم عوامل نقص الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع

أهم عوامل نقص الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع
أهم عوامل نقص الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة المرضع

اقرأ أيضا

ديكال ب12 Decal b12 شراب لعلاج نقص الكالسيوم

– التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها السيدة في فترة الحمل وبعد الولادة ، وفي فترة الرضاعة ، حيث أنها سبب رئيسي في انخفاض مستوى الكالسيوم الطبيعية في الجسم.

– انخفاض كمية الكالسيوم الواجب أن تحصل عليها السيدة في فترة الحمل ، أو الرضاعة أو الحياة العادية لها.

– تناول أدوية لها تأثير على قدرة امتصاص الجسم للمغذيات 

– الحساسية حيث أن يكون الشخص مصاب بالتحسس من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتي منها منتجات الألبان ، ما ينتج عنه النقص الحاد في الكالسيوم نتيجة لعدم قدرته على تلك المنتجات ، والحصول على الكالسيوم بصوره الطبيعية 

– التعرض لمشاكل سوء التغذية الناتجة من مشاكل سوء لهضم ، أو التهاب البنكرياس ، أو بعض المشاكل الوراثية في امتصاص الكالسيوم في الجسم.

– التعرض لمشاكل الفشل الكلوي  ، أو التعرض لمشاكل الهرمون الخاص بالغدة الدرقية .

– الاضطراب بالغدة المسبب للنقص الشديد في الكالسيوم أو التعرض لفرط الغدة الدرقية

– انخفاض مستوي فيتامين دال ، والذي ينتج عنه مباشرة نقص في الكالسيوم في الجسم.

تعويض نقص الكالسيوم من التغذية

تعويض نقص الكالسيوم من التغذية
تعويض نقص الكالسيوم من التغذية

اقرأ أيضا

رؤية الأم في المنام للنابلسي

– شرب كوب من الحليب ، أو كوب من الزبادي الحجم الكبير

– 50 جم من الجبن الطبيعي والغير معالج ، أو كوبين من الجبن القليل الدسم.

– كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

– كوب من حليب الصويا المدعم بالكالسيوم

الأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم

الأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم
الأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم

اقرأ أيضا

الاغذية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم

– تناول ستة من البرتقال ، حيث أن البرتقال يحتوي على فيتامين ج ، والذي يساهم بدوره في امتصاص المعادن المختلفة ، ومنها الكالسيوم.

– تناول كوب واحد من الخضار الطبيعي الطازج ، ومن أهمها الخضار الورقي ، مثل الكرنب ، حيث يقدم للجسم 350 ملجم من الكالسيوم يوميا.

– التين تناول 3 ثمار من التين يوميا ، يوفر للجسم 140 ملجم من الكالسيوم ، والمضاف إليه الشوفان واللوز الذي يزيد من الكالسيوم.

– فول الصويا المسلوق ، يحتوي الكوب منه على 260 ملجم من الكالسيوم ، ويمكن اضافة الحساء ، والبطاطس المقلية لمزيد من التغذية.

– اللفت الأخضر ، حيث أن كوب واحد منه يمنح المرأة المرضع ، حوالي من 250 ملجم من الكالسيوم.