السعرات الحرارية في الخبز الاسمر وأهم فوائده

السعرات الحرارية في الخبز الاسمر …… يعتبر الخبز من الأطعمة الاساسية على سفرة الطعام ، بإختلاف أنواعه ، كما يمكن تناول العديد من الأغذية معه ، ولذا سنعرض لكم فى هذا المقال عدد السعرات الحرارية فى الخبز الأسمر وكذلك التوست الاسمر وأهم فوائده ، ومن الجدير بالذكر أن الخبز الاسمر الخمسين جرام أى مايعادل رغيف خبز يحتوى على 130 سعر حرارى . فتابعونا لمعرفة المزيد من التفاصيل.

تعرف على

تعرف على السعرات الحرارية في الصامولي

سوف نتعرف معا فى هذا المقال على السعرات الحرارية في الخبز الاسمر 

تعرف على الخبز الاسمر
تعرف على الخبز الاسمر

 ما هو الخبز ؟

يعد الخبز الغذاء الاساسي فى الشرق الأوسط وأوربا والهند وكذلك شمال أفريقيا ، كما انه يتكون بشكل اساسي من دقيق القمح أو الذرة أو الشعير أو الأرز فضلا عن الماء والخميرة والملح ، كما يوجد انواع عديدة من الخبز ، ومن أشهر أنواع الخبز : الخبز العربي أو التشاباتى وخبز الشراك والخبز التركي والعيش السن فضلا عن العيش الفينو ، ومن الجدير بالذكر أن الخبز غذاء ممتاز لما يحتويه من الكربوهيدرات . وسنتعرف معا فى هذا المقال السعرات الحرارية فى الخبز الاسود فضلا عن أهم فوائده .

السعرات الحرارية فى الخبز الاسمر

يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية فى الخبز الأسمر بإختلاف الماركة التجارية ، حيث تحتوى بعض الماركات من خبز القمح على 69 سعر حرارى للشريحة ، حيث يتم ادراج دقيق القمح كمكون أولى وهو عبارة عن 25% من الدقيق الكامل ، و75& من الدقيق الأبيض المكرر .ولذا يرى التأكد من أن الخبز الأسمر مصنوع تماما من دقيق القمح ، فكلما قلت المكونات زادت القيمة الغذائية للخبز . ولذا يمكننا القول أن رغيف الخبز الاسمر الصغير ( والذى يكون قطره 18 سم تقريبا ) حوالى 100 جرام، 260 سعر حرارى .
عدد السعرات الحرارية فى الخبز الاسمر
عدد السعرات الحرارية فى الخبز الاسمر

اقرأ المزيد عن

السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة وفوائدها

فوائد الخبز الاسمر

  • يحضر الخبز الأسمر من طحين القمح ذات الحبوب الكاملة
  • يساعد أيضا على الشعور بالشبع
  • يمكن استخدامه لانقاص الوزن الزائد
  • يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة له للقيام بالعمليات الحيوية
  • يمنع حدوث الامساك
  • يقلل من اضطرابات المعده
  • يحتوى على الألياف الغذائية
  • يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة
  • يحتوى على الألياف الغذائية الطبيعية
  • ينظم مستوى السكر فى الدم
  • يسهل حركة الأمعاء
  • يحفز من عملية الهضم
  • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكرى والسمنه
  • يحافظ على نسبة الجلوكوز خاصة لدى الرياضين
  • لا يحتوى على نسبة عالية من الدهون
فوائد الخبز الاسمر للصحة
فوائد الخبز الاسمر للصحة

يمكنك أن تقرأ عن

السعرات الحرارية في اللب السوري وفوائده

السعرات الحرارية فى التوست الاسمر

يبلغ متوسط السعرات الحرارية فى التوست الاسمر للشريحة الواحدة حوالى 80 سعر حرارى ، وهذه نسبة بسيطة من السعرات الحرارية اليومية ، مما يجعلها خيار جيد وملئ بالمواد الغذائية التى تساعد على انقاص وزن الجسم ، وبالرغم من أن  تناول الأطعمه الصحية مثل التوست الاسمر مفيد لفقدان الوزن ، وذلك لأنه يعتمد بشكل رئيسي على حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكه ، ومن الجدير بالذكر أن احتياجات الجسم للسعرات الحرارية تختلف من شخص لأخر كما انها تختلف من الرجل للمرأة

يعد الخبز هو المكون الاول والمهم فى كافة الوجبات ، كما يعد قوام الطعام الرئيسى فى كافة البلاد العربية ، ولذا من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية فى الخبز بمختلف أنواعه وأشكاله المختلفة ، وبالأخص لإنقاص الوزن . وفى هذا المقال تعرفنا على عدد السعرات الحرارية فى الخبز الاسمر والتوست الاسمر، كما تعرفنا على فوائده .

التعليقات مغلقة.