صحة

الكيوي وفوائده للأطفال

الكيوي

الكيوي رغم صغر حجمه إلا أن له العديد من الفوائد الصحية للإنسان بصفة عامة والأطفال بصفة خاصة، وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، وسوف نعرض فيما يلي فوائد ثمرة الكيوي بالنسبة للأطفال .

الكيوي وفوائده للأطفال

أهمية الكيوي للأطفال
أهمية الكيوي للأطفال

الكيوي ثمرة يحبها الكبار والصغار وذلك لطعمه اللذيذ، وهو يتوفر في معظم محلات السوبر ماركت وبائعي الفاكهة، وهو يعد مزيج من الأناناس والموز والفراولة وبالتالي يعطي طعم حامض وحلو في نفس الوقت، ولا يقتصر أهمية الكيوي على طعمه اللذيذ الشهي فقط، وإنما له العديد من الفوائد نظراً لقيمته الغذائية العالية، فهو مفيد للكبار والصغار، ونتناول هنا فوائده للأطفال .

إقرأ أيضاً :فوائد الطماطم الصحية المذهلة

فوائد الكيوي للأطفال

1- يحتوي على كمية عالية من فيتامين C ولذلك يعتبر وسيله سهلة لحصول الطفل على الكمية اليومية الكافية من هذا الفيتامين .

2- يساعد على حماية الطفل من الإصابة بالأمراض الخبيثة، لاحتوائه على المغذيات النباتية، والتي تقوم بدور مضادات للأكسدة، وتحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية .

3- يمد الكيوي الطفل بحوالي 6% من الماغنسيوم الذي يعزز طافة الجسم  .

4 – يعزز صحة القلب وينظم الهضم، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان .

5- يساعد على تخلص الطفل من الإمساك لاحتوائه على الألياف.

6 – يساعد على حماية الطفل ضد البكتريا الضارة، التي تنتج في جسده لاحتوائه على مضادات الأكسدة .

7 – تناول الطفل من 5 ثمرات إلى 7 ثمرات بالأسبوع يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالسعال وضيق التنفس .

8 – يحتوي على فيتامين E الذي يحافظ على صحة الطفل .

9 – يمد الكيوي الطفل بحوالي 5% من الكالسيوم و8% من النحاس والبوتاسيوم، الذي يلعب دور هام في ضبط معدل السوائل بالجسم .

10 – يتسبب في نشاط الطفل وارتفاع الطاقة لديها لأنه غني بالمغنسيوم والمواد الغذائية التي تحول الغذاء لطاقة .

11 – يحافظ على صحة الأسنان والأظافر والشعر، وذلك لاحتوائه على الزنك .

الكيوي كغذاء للأطفال
الكيوي كغذاء للأطفال

الوقت المناسب لإدخال الكيوي في طعام الأطفال

هناك بعض الفواكه يجب على الأم أن تحترس عند إعطائها للطفل في سن مبكرة، لأنها من الممكن أن تتسبب له في الحساسية حيث تتسأل العديد من الأمهات ما إذا كان ينبغي تقديم هذه الفاكهة اللذيذة لأطفالهم أم لا، وهذا الارتباك يرجع إلى طبيعة هذه الثمرة الحامضية، فالكيوي يعتبر من الفواكه الآمنة للأطفال ولكن تختلف الأطفال فيما بينهم فبالرغم من أنه لا يسبب الحساسية إلا أنه قد يسبب الحساسية لأطفال أخري،  حيث يمكن إدخال الكيوي كطعام للأطفال في وقت مبكر، حيت يمكن إدخاله من سن عشرة شهور إلى اثني عشر شهراً ، وعلى الأم الانتباه لغسله جيداً وتقطيعه إلى قطع صغيرة، ومن الممكن أن يكون مهروساً لسهولة الأكل، أما بالنسبة لبذوره الصغيرة التي توجد بداخله فإنها آمنة للطفل ولا تشكل أي خطر عليه .

شاهد كذلك :فوائد الشمر وأضرار كثرة استخدامه

السعرات الحرارية ومحتوى التغذية بالكيوي

يحتوي الكيوي على العديد من القيم الغذائية والمعادن الهامة والفيتامينان والدهون والألياف، وإليكم المحتوى الغذائي لثمرة الكيوي :

46من السعرات الحرارية

1% غرام دهون

0 ملغرام كولسترول

2 ملغرام صوديوم

237 ملغرام بوتاسيوم

4 % كربوهيدرات

9% ألياف غذائية

6.83 سكريات

0.87 بروتين

3% كالسيوم

1% حديد

طريقة إطعام الكيوي للأطفال
طريقة إطعام الكيوي للأطفال

طريقة إدخال الكيوي للأطفال

1- يمكن هرس الكيوي وخلطه مع الزبادي أو الحليب .

2- يمكن تقديمه كعصير بجانب بعض الفواكه الأخرى .

3- من الممكن أن يقدم كما هو مقطع إلى مكعبات مع بعض الفواكه الأخرى إذا كان عمر الطفل أكبر .

إقرأ أيضاً : فوائد البندق الصحية والجمالية

كيفية اختيار ثمار الكيوي

عند شراء الكيوي يجب على الأم مراعاة أن تكون الثمرة طازجة، ورائحتها طيبة وخالية من أي تجاعيد، ويمكن للكيوي أن يحفظ بالثلاجة من أسبوع إلى أسبوعين  .

السابق
فوائد الذرة المشوي في انقاص الوزن
التالي
فوائد الثوم للجسم والبشرة والشعر