تعرف على أسباب قلة النوم و ما أهمية النوم الصحي

أسباب قلة النوم حيث أن لقلة النوم أسباب و مسببات عديدة و ليست من فراغ لأن الله عز و جل لم يهبنا شئياً إلا و له حكمة في ذلك و للنوم الصحي فوائد عديدة على صحة الإنسان و على نفسيته لذلك يجب أن يكون النوم صحي للغاية لا يزيد و لا يقل و لكن هناك أشخاص كثيرون يصابون بقلة النوم و يبقى الشخص مستيقظاً لفترات طويلة من اليوم و لا ينام الإ ساعات معدودة في اليوم و بالتالي سوف يؤثر ذلك بالسلب على صحته و على حياته بل و على مستقبله و تحصيله الدراسي و العلمي .

 أسباب قلة النوم
أسباب قلة النوم

قد يهمك :

الجاثوم .. هل تعرف عفريت النوم

أسباب قلة النوم :

  1. الأرق و يحدث بسبب التوتر و القلق .
  2. الإكتئاب .
  3. تناول بعض الأدوية التي لها آثار جانبية تسبب حدوث الأرق أو تناول الأدوية المضادة للإكتئاب و أدوية القلب و الضغط .
  4. شرب الكافيين بكثرة و بشراهة شديدة من الشاي و البن و القهوة و النسكافيه و المشروبات الغازية .
  5. التفكير الزائد في المشاكل خاصة قبل النوم .
  6. تصفح مواقع التواصل الإجتماعي قبل النوم .
  7. التعود على عادات النوم السيئة .
  8. حدوث أمراض يصاحبها ألم مزمن مثل التهابات المفاصل و مرض البروستاتا الحميد و أمراض الكلى .
  9. تعرض الشخص لحدوث صدة عصبية أو نفسية أو عاطفية أو جسدية .
  10. تناول الطعام قبل النوم مباشرة .
  11. التدخين .
  12. حدوث ضجيج و أصوات مرتفعة من المذياع و الأفراح و غيرها .
  13. عدم الإنتظام في مواعيد النوم و مواعيد الإستيقاظ .
  14. انقطاع التنفس أثناء النوم .
 أسباب قلة النوم
أسباب قلة النوم

تعرف على :

كيف تتغلب على آثار قلة النوم وتزيد من عملك ؟

أعراض قلة النوم :

  • كثرة التثاؤب و التعب .
  • الإرهاق و الإكتئاب .
  • كثرة النسيان و قلة التركيز .
 أسباب قلة النوم
أسباب قلة النوم

اطلع على :

أطوار النوم .. ما هى ؟؟ وكيف تقضى بها على التعب والإرهاق ؟

أهمية النوم الصحي :

  • يعد النوم من الأشياء الضرورية لصحة الجسم مثل الطعام و الشراب و التنفس .
  • يعمل النوم على إعادة التوازن للجسم البشري .
  • النوم هو بداية راحة الجسم .
  • يساعد النوم على تعزيز الذاكرة و يعمل على تنشيط الدماغ بشكل سليم .
  • يعد الحرمان من النوم نوع من أنواع التعذيب و التي كانت تستخدم قديماً .
  • تؤدي قلة النوم الى حدوث مضاعفات للجسم قد تكون تلك المضاعفات في غاية الخطورة و تعمل على حدوث أمراض عديدة .
  • يعمل النوم على تقليل حدوث الهالات السوداء تحت العين .

التعليقات مغلقة.