تعرف على فوائد الاكل الصحي

فوائد الاكل الصحي المتوازن ، الذي يجعل حياتك أفضل ويساعدك على العمل بكفاءة عالية وممارسة أنشطتك اليومية بسعادة وصحة .

فتناول الطعام الصحي يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر لك المغذيات التي تحتاج إليها للحفاظ على صحتك ، والشعور بالراحة ، والحصول على الطاقة. وتشمل هذه العناصر الغذائية البروتين والكربوهيدرات والدهون والماء والفيتامينات والمعادن.

التغذية مهمة للجميع، مع النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي ، يعتبر تناول الطعام بشكل جيد طريقة ممتازة لمساعدة جسمك على البقاء قويًا وصحيًا. إذا كان لديك تاريخ من سرطان الثدي أو يخضع حاليًا للعلاج ، فإن تناول الطعام بشكل جيد أمر مهم لك بشكل خاص. ما تأكله يمكن أن يؤثر على نظام المناعة لديك وعلى مزاجك ومستوى الطاقة لديك.

يوفر النظام الغذائي المتوازن كل ما يلي:

الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على نشاطك طوال اليوم

الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على نشاطك طوال اليوم
  • المغذيات التي تحتاجها للنمو والإصلاح ، مما يساعدك على البقاء قويًا وصحيًا ويساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي ، مثل بعض أنواع السرطان
  • يمكن أن يساعدك الحفاظ على نشاطك الصحي وتناول وجبات صحية متوازنة في الحفاظ على وزن صحي.
  • يمكن أن تؤدي أوجه القصور في بعض العناصر الغذائية الأساسية – مثل فيتامين A ، B ، C و E ، والزنك ، والحديد ، والسيلينيوم – إلى إضعاف أجزاء من نظام المناعة لديك.

قد يهمك:

تعرف على فوائد الجمبري المتنوعة

الاكل الصحي يقلل من داء السكري من النوع 2

الاكل الصحي يقلل من داء السكري من النوع 2
  • يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي متوازن منخفض الدهون المشبعة وأعلى نسبة من الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

يمكنك الاطلاع على:

فوائد العنب الاخضر

الاكل الصحي يقوى ويدعم صحة القلب

الاكل الصحي يقوى ويدعم صحة القلب
  • يمكن لنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكولسترول.
  • ارتفاع ضغط الدم والكولسترول يمكن أن يكون أحد أعراض الكثير من الملح والدهون المشبعة في نظامك الغذائي.
  • يمكن أن يساعد تناول جزء من الأسماك الزيتية – مثل سمك السلمون والسلمون المرقط – كل أسبوع على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك الزيتية جيدة لصحة القلب.

تعرف على:

فوائد فيتامين ب الصحية إستنادا إلى العلم

الاكل الصحي يمنحك عظام وأسنان قوية

الاكل الصحي يمنحك عظام وأسنان قوية
  • إن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يحافظ على قوة أسنانك وعظامك ويمكن أن يساعد على إبطاء فقد العظام (هشاشة العظام) المرتبط بتقدم العمر.
  • عادة ما يرتبط الكالسيوم بمنتجات الألبان ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على الكالسيوم عن طريق تناول الطعام:
  • السردين ، البلكارد أو السلمون المعلب (مع العظام)
  • الخضروات الخضراء الداكنة – مثل اللفت والبروكلي
  • الأطعمة المدعمة بالكالسيوم – مثل منتجات الصويا وعصائر الفاكهة والحبوب
  • كما يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم ، تأكد من الحصول على الخارج (جسمك يحصل على فيتامين د من الشمس) ولديك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في النظام الغذائي الخاص بك – مثل الأسماك الزيتية والحبوب المدعمة.

الاكل الصحي يساعدك على ضبط وزنك

الاكل الصحي يساعدك على ضبط وزنك
  • يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة وكمية معتدلة من الدهون غير المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان في الحفاظ على وزن ثابت. وجود مجموعة جيدة من هذه الأطعمة كل يوم يترك مساحة أقل للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر – وهو سبب رئيسي لزيادة الوزن.
  • بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي بنسب مناسبة أيضًا على إنقاص الوزن ، وخفض مستويات الكولسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

التعليقات مغلقة.