تمارين الصباح لحرق الدهون و تنشيط الجسم بالصور

تمارين الصباح لحرق الدهون هي مجموعة من التمرينات الرياضية التي يقوم بها الشخص في الصباح حال نهوضه من النوم و لتمرين الصباح فوائد جمة عظيمة على صحة الإنسان كما أن تمارين الصباح تساعد في حرق دهون الجسم و تنشيط الجسم كما تساعد تمارين الصباح الشخص على شرب المزيد من المياه خلال اليوم و تعمل المياه على ترطيب الجسم و خفض الوزن الزائد .

قد يهمك :

أفضل تمارين تنحيف و شد الوجه السمين بالصور

فوائد تمارين الصباح :

  1. تساعد تمارين الصباح الجسم على الحصول على الطاقة اللازمة .
  2. تعمل تمارين الصباح على حرق دهون الجسم و خفض الوزن الزائد .
  3. تزيد تمارين الصباح من قوة الدماغ .
  4. تعمل تمارين الصباح على تنشيط الجسم .
  5. تساعد تمارين الصباح على تحسين النوم .
  6. تعمل تمارين الصباح على تحسين عملية التمثيل الغذائي .
  7. تساعد تمارين الصباح على حرق السعرات الحرارية .
  8. تعمل تمارين الصباح على تنشيط الدورة الدموية .

أقرأ في :

تمارين تنحيف و شد الزراعين و الكتف في المنزل بالصور

تمارين الصباح لحرق الدهون و تنشيط الجسم :

هناك مجموعة كبيرة من التمرينات الرياضية السهلة و المرنة و التي لا تتطلب وقت أو بذل مجهود بدني كبير فيحتاج المتدرب حوالي عشرة دقائق من وقته قبل الذهاب الى مكان عمله أو دراسته .

تعرف على :

أفضل تمارين حرق دهون البطن و الخصر بالصور المتحركة

تمرين الركض :

  • يعتبر تمرين الركض أو الجري بمعدل طبيعي من أشهر تمارين الصباح .
  • يساعد تمرين الركض على حرق 295 سُعر حراري في كل 5 ميل في الساعة .
تمارين الصباح لحرق الدهون
تمارين الصباح لحرق الدهون

اطلع على :

تمارين البطن وداعاً للسمنة

تمرين ركوب الدراجة :

  • يساعد تمرين ركوب الدراجة حرق 195 سُعر حراري في كل 10 ميل في الساعة .
  • يعمل تمرين الدراجة على تنشيط عضلات الساقين .
تمارين الصباح لحرق الدهون
تمارين لحرق الدهون

أقرأ عن :

تمارين كيجل إجعلها روتينك اليومي

تمرين التمدد :

  • يساعد تمرين التمدد على حرق 90 سُعر حراري .
  • تعمل تمارين التمدد على إطالة عضلات الجسم .
  • تساعد تمارين التمدد عى تقوية العمود الفقري .
  • تزيد تمارين التمدد من مرونة العضلات .
  • تمارين التمدد مفيدة في زيادة الطول .
تمارين الصباح لحرق الدهون
تمارين لحرق الدهون

تصفح في :

تمارين تقوية عضلات البطن بسهولة في المنزل .. تعرف عليها

تمرين التوازن :

  • يعتبر تمرين التوازن ضروري لرياضة الجمباز و السباحة .
  • يمكن استعمال كرة التوازن في التمرين و اسمها كرة Bous .
  • تساعد تمارين التوازن على زيادة اللياقة البدنية للجسم .
  • تمارين التوازن مفيدة جداً لكبار السن لأنها تمنعهم من السقوط و تجعل أجسامهم في حالة توازن .
  • هناك تمارين كثيرة من تمارين التوازن منها تمارين تحويل الوزن و التوازن على ساق واحدة و التاي شي .
تمارين الصباح لحرق الدهون
تمارين الصباح لحرق الدهون

طالع أيضاً :

تمارين بروسلي وفلسفته في الفنون القتالية

تمرين الجداف :

  • قم بالإستلقاء على ظهرك مع تمديد الساقين .
  • اجعل الذراعان ممدودان خلف الرأس .
  • قم بالجلوس و ضع اليدين على الركبتين .
  • كرر ذلك بمقدار 10 مرات .
تمارين الصباح لحرق الدهون
تمارين الصباح لحرق الدهون

قم بقراءة :

3 تمارين منزلية لحماية أوتار جسمك من التلف

تمرين الإنحناء :

  • قم بالوقوف بشكل مستقيم .
  • اجعل يدك اليمنى على الوسط الأيمن .
  • ثم انحني بيدك اليسري على الجانب الأيمن .
  • كرر هذه العملية مع الجانب الأيمن .
  • كرر هذا التمرين 10 مرات .
تمارين الصباح لحرق الدهون
تمارين الصباح لحرق الدهون

احرص على ممارسة تمارين الصباح بشكل مستمر و اجعل منها روتينك اليومي مع الحرص على تقليل الوجبات الدسمة .