3 تمارين رياضية في المنزل تغنيك عن الذهاب إلي الجيم

تمارين رياضية في المنزل يمكنك أدائها في 5 دقائق بدلا من الذهاب للجيم 

تمارين رياضية في المنزل .. الذهاب إلىالجيم لممارسة الرياضة عملية لا تناسب الكل.فأحياناً لا نملك أي وقت أبدا لهذا الأمر ، ولكن تلك ليست الحجة والسبب الأكبر لعدم ممارسة الرياضة .

ندعوك في هذا المقال لتجربة ممارسة أفضل التمارين الرياضية داخل المنزل ، والتي سوف تأخد منك 5 دقائق فقط ..

القفز 

القفز
القفز

هو من ضمن التدريبات العسكرية في مختلف فروع الجيش الأمريكي ، حيث تساعد على تحسين القدرة على التحمل والمشقة ، في البداية قم بالوقوف بشكل طبيعي ، تم ابدأ في القفز مع رفع اليدين ، وعند الإنتهاء من القفز قم بإبعاد القدمين. وكرر التمرين.

الضغط 

الضغط
الضغط

قم بضبط وضعك كما الوضع A، ثم أبدا في خفض جسمك إلى الأسفل وثني ذراعيك في محاولة للحفاظ على المرفقين قريبة من جسمك ثم العودة إلى الوضع الأولى ، وهكذا هذا التمرين يمكنك القيام به عدة مرات وهو أفض تمرين على الإطلاق للصدر وعضلاته.

تمرين الجلوس 

تمرين الجلوس
تمرين الجلوس

ضع قدميك على مستوى الكتفين، قليلاً أمام جسمك ، وقم بالنزول تماماً كما موضح بالصورةكما لو أنك ترغب في الجلوس على كرسي ولكن بدون وجود كرسي ، وبعد أن يكون ظهرك مستقيم ، يمكنك الأن الإستقامة كما في الصورة الأخرى ، والعودة إلى الوضعية الأولى لعدة مرات.

التعليقات مغلقة.