رجيم الزبادي فوائده وأضراره

رجيم الزبادي تبحث العديد من السيدات عن الرشاقة والوزن المثالي والتي يري البعض انها تحتاج الي ممارسة العديد من الالعاب الرياضية الشاقة لكن هذه المعلومة خاطئة فقد يصل الكثيرين الي الوزن المثالي والرشاقة عبر استخدامهن للوجبات الصحية وإتباع نظام رجيم مناسب وناجح ومن هذه الانظمة الصحية والتي ظهرت مؤخراً هو رجيم الزبادي وقد تم الترويج له بأنه وسيلة سريعة تساعدك علي خسارة العديد من الوزن في وقت سريع.

لذا نتحدث اليوم في مقالنا بالتفاصيل حول رجيم الزباددي وفاعليته ومدي نجاحة وطريقة تطبيقه

اقرأ ايضا:

رجيم 5 كيلو في اسبوع واحد فقط لا أكثر و بلا مجهود أو شعور بالملل

فوائد استخدام الزبادي في الرجيم

رجيم الزبادي
رجيم الزبادي

هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الزبادي والتي يقدمها للجسم مما جعل منه احد الوسائل المستخدمة في خفض الوزن وتتمثل تلك الفوائد في الاتي:-

  • اثبتت العديد من الدراسات فاعلية الزبادي في حرق الدهون مما يساعد علي تقليل الوزن بشكل مباشر.
  • كما أن هناك بعض الابحاث التي اشارت بأن تناول ثلاث مرات من الزبادي بمقدار كوب في كل مرة يساعد علي خسارة الوزن بمقدار 22% من الوزن الاصلي.
  • كما يساعد تناول الزبادي لآكثر من مرة في اليوم علي حرق نسبة 61% من الدهون حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • لتناول الزبادي العديد من الفوائد التي تعود علي الجسم ايضاً حيث أنه يساعد علي الحفاظ علي أنسجة العضلات والتي يخلو منها الدهون.
  • كما أن الزبادي يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية وأهمها الكالسيوم.
  • لذا فهو يعد من الاطعمة الهامة التي تساعد علي الحفاظ علي التمثيل الغذائي من الانخفاض.

السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الزبادي

السعرات الحرارية للزبادي
السعرات الحرارية للزبادي

الزبادي ليس نوع واحد بل متعدد وذلك وفق طبيعة اللبن الذي يتم تحضيره به وهو في كل الحالات مفيد ونقدم هنا مقدار السعرار الحرارية للزبادي في كل نوع:-

  • في حالة تناول كوب زبادي كامل الدسم سوف تحصل علي سعرات حرارية مقدارها 141 سعرة.
  • أما تناول كوب زبادي خالي الدسم فإنك ستحصل علي 114 سعرة حرارية.
  • أما تناول كوب من اللبنة فإنها تمد الجسم ب105 سعرة حرارية.
  • وفي حالة تناول كوب من اللبن الرائب والخالي من الدسم فإن الجسم سيحصل علي 99 سعرة حرارية.

اقرأ ايضا:

البن الأخضر للرجيم … تعرف على فوائده وأضراره على الجسم

مدي فاعلية رجيم الزبادي

لم تثبت الدراسات العلمية علي مدي نجاح أو فاعلية رجيم الزبادي والمدة الت يتم نقص الوزن فيها لذا فإن هذا دليل علي إختلاف مدي استجابة رجيم الزبادي من جسم لأخر وفق بعض العوامل والتي تتمثل في الاتي:-

  • لا يكفي رجيم الزبادي وحده للحصول علي فقدان سريع في الوزن.
  • حيث أن الاشخاص الذين يمارسوا الرياضة يحصلوا علي نتيجة سريعه عن غيرهم اللذين لا يمارسونها.
  • كما أن فاعلية الرجيم تختلف وفق وزن الشخص قبل البدء في استخدام  أو تناول الزبادي.
  • كما أن نوعيه الطعام التي يقوم الشخص بتناولها في اليوم بجوار الزبادي لها فاعلية كبيرة.
  • حيث أن تناول الخضروات والفواكهة اثناء الرجيم يعطي فاعليه اكبر واسرع لفقدان الوزن.
  • يجب أن يكون مستخدم رجيم الزبادي ذو صحية جيدة ومستقره حتي يحصل علي نتائج سريعه.

اضرار رجيم الزبادي

اضرار رجيم الزبادي
اضرار رجيم الزبادي
  • تطلب رجيم الزبادي تناول الشخص وجبة صغيرة علي الافطار وأن قلل من النشويات مما يؤثر علي نشاط الانسان.
  • يعد رجيم الزبادي نظام مؤقت حيث يمكن استخدامه في خسارة الوزن بسرعه في وقت قصير.
  • لكن من الناحية الاخري لا يمكن الاعتماد عليه كنظام اساسي وصحي للحصول علي جسم رشق مدي الحياة.
  • من أهم السلبيات التي تحيط برجيم الزبادي أنه عند التوقف عن اتباعه يرجع الجسم للوزن الزائد مرة أخري.

اقرأ ايضا:

فوائد حمص الشام للتخسيس والرجيم

التعليقات مغلقة.