علاج الشد العضلي في الظهر ….. تعرف على طرق العلاج و الوقاية

علاج الشد العضلي في الظهر…… يعد الشد العضلى تقلص لا إرادى فى أحد العضلات نتيجة العديد من العوامل المتعددة مثل نقص بعض الأملاح فى الدم مثل الماغنسيوم والكالسيوم ، كما أنه ينتج أيضا نتجة حدوث خلل فى التمثيل الغذائي لدى مرضى السكرى فضلا عن انخفاض  تدفق الدم للمنطقة المصابة ، بالإضافة إلى التعب من ممارسة التمارين الرياضي، ومن الجدير بالذكر أن الشد العضلى يصاحبه فى الغالب ألم شديد وهذا يتطلب التدخل الفورى للعلاج مع الحرص على الراحة لبعض الوقت . ومن خلال مقالنا هذا سوف نتعرف على بعض الطرق للتخفيف من ألام التشنجات العضلية فى الظهر وطرق الوقاية 

تعرف على

لصقة سالونباس Salonpas لعلاج ألام الظهر

تعرف معنا فى هذا المقال على طرق علاج الشد العضلي في الظهر 

الشد العضلى فى الظهر
أعراض الشد العضلى

أحد الطرق الطبيعية لعلاج الشد العضلى فى الظهر

1- السوائل

قد تحدث تشنجات فى الظهر نتيجة الإصابة بالجفاف أو فقدان بعض المعادم بالجسم ، ولذا يجب الأخذ فى الإعتبار ضرورة تناول كميات كبيرة من السوائل والماء خاصة فى فصل الصيف أو الإصابة بمرض مصحوب بالقئ والغثيان أو الحمى الشديدة

2- الزنجبيل

يتم وضع قطع من الزنجبيل الطازج مع القليل من الماء الفاتر فى إناء على درجة حرارة متوسطة وتترك لتغلى ، ثم نرفعها من على النار ونقوم بتصفية الزنجبيل ووضعه فى قطعه من القماش النظيف وتوضع على منطقة الألام وتكرر هذه الطريقة ثلاث مرات فى اليوم للحصول على أفضل النتائج

3- رفع القدمين

يساعد ذلك فى التخفيف من حدة تشنجات الظهر ويعمل على راحة الجسم ، وذلك عن طريق وضع بعض الوسائد تحت القدمين والإستلقاء على الفراش أو الأرض مع رفع القدمين للأعلى ، او نضعها على كرسى مع الحفاظ على ثنى الركبتين بمقدار تسعين درجة والإنتظار لتتحسن الحالة خلال بعض دقائق

4- الكمادات الساخنة

تخفف من حدة تشنجات الظهر ويطلق عليها فى الغالب الأكياس الحرارية ، والتى يتم تطبيقها على المنطقة المصابة بالألم وتركها لمدة لا تقل عن ربع ساعه ليختفى الألم ، ثم نقوم بوضع كيس من الماء البارد أو مكعبات الثلج وتركها لمدة 20 دقيقة ، أنا إذا كان التشنج ناتج عن وجود إلتهابات فينصح بإستخدام أكياس من الماء البارد بدلا من الماء الدافئ للحصول على نتائج أفضل

علاج الشد العضلي في الظهر
طرق علاج الشد العضلى فى الظهر

قد يهمك

علاج آلام الظهر بأسهل الطرق

طرق الوقاية من تشنجات الظهر

1- ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة فى فك تشنجات الظهر فضلا عن استرخاء العضلات ومرونة المفاصل ، وهذا يقلل من حدوث تشنجات فى الظهر ومن أهم الرياضات التى تساهم فى الحفاظ على صحة الظهر والعظام هى رياضة السباحة والتمدد

2- تجنب الحركات المفاجئة

تعتبر الحركات بشكل مفاجئ من أكثر الأسباب التى تسبب ألام الظهر مثل حمل الأاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة ، أو الجلوس فى وضع معين ولفترات طويلة قد يؤدى لحدوث تشنجات أو شد عضلى ، لذا ينصح بضرورة تحريك الجسم والوضع من حين لأخر

3- عدم تعرض الظهر للإلتهابات

تعد البرودة المباشرة نتيجة التكييف من أكثر الأسباب التى تؤدى لحدوث إلتهابات فى العظام والمفاصل فضلا عن التشنجات ، لذا ينصح بضرورة التواجد فى مكان حار خاصة بعد الإستحمام حت لا يتسب فى التهابات بالظهر وشد عضلى

4- تناول الأغذية الصحية

ينصح بتناول الأطعمه الصحية والفيتامينات التى تساعد على تقوية العظام والمفاصل وتقلل من حدوث الأمراض ، وتعتبر الفواكه والخضروات من أهم الأطعمه التى يجب أن يحتوى عليها الطعام يوميا لإحتوائها على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان

ممارسة التمارين الرياضية لعلاج الشد العضلى
طرق الوقاية من الشد العضلى

قد يعجبك

دواء إبيفيناك Epifenac لعلاج الروماتيزم و التهاب المفاصل و آلام الظهر

أهم النصائح عند حدوث شد عضلى

  • يجب الإبتعاد عن وضع الكمدات أو الأكياس الباردة على المنطقة المصابة مباشرة لابد من وجود عازل
  • يجب أخذ الحذر عند ممارسة التمارين الرياضية خاصة فى حالة تناول أدوية باسطة للعضلات
  • الإبتعاد فورا عن تناول اى أدوية أو مسكنات لتشنج العضلات مع شرب الكحوليات

يعد مرض التشنج العضلى أو الشد العضلى من أكثر الأمراض الشائعه ومن الممكن علاجه عن طريق تمدد العضلة مع الراحة لبعض الوقت ،ولقد تعرفنا فى هذا المقال أهم طرق علاج الشد العضلى فى الظهر وطرق الوقاية

التعليقات مغلقة.