صحة

فوائد عصير التفاح ستجعلك تتناولة يوميا

فوائد عصير التفاح ، يعتبر التفاح من الفواكه الأكثر صحة والأكثر تنوعا، فهذه الفاكهة الرائعة ، التي نشأت من آسيا الوسطى ، وتزرع على نطاق واسع حول العالم، حيث تأتي الصين في المرتبة الأولى في قائمة أفضل منتجي التفاح ، بينما تحصل الولايات المتحدة على المركز الثاني، والأنواع الأكثر شيوعا من التفاح هي التفاح الأحمر ، والتفاح سيدة الخنصر ، والتفاح غالا ، ، والتفاح اللذيذ الذهبي ، والتفاح فوجي والتفاح الاخضر والتفاح الاصفر وغيرة ،و هذه كلها مفيدة بشكل متساو لصحة الإنسان.

فهل عصير التفاح جيد بالنسبة لك؟ تتمتع التفاحة بهيمنة عالمية على الفواكه الأخرى ، وذلك بفضل فوائدها الصحية المدهشة، وهناك طرق مختلفة لاستهلاك تفاحة – يمكن أن تؤكل إما نيئة أو مضافة في سلطات الفواكه،أو عصير التفاح ، المعروف فهو أحد أهم المشروبات المفضلة لكثير من الناس.

المحتوي

ونقدم هنا أفضل 10 فوائد صحية من عصير التفاح:

ونقدم هنا أفضل 10 فوائد صحية من عصير التفاح:
ونقدم هنا أفضل 10 فوائد صحية من عصير التفاح:

فوائد عصير التفاح غير محدودة. هنا ، قمنا بتسليط الضوء على عدد قليل منهم. قراءة والتمتع بالمعلومات القيمة.

1 – يعزز صحة القلب:

التفاح مصدر كبير لمضادات الأكسدة الفائقة – بوليفينول وفلافونويدس – التي تفيد صحة القلب وعلاوة على ذلك ، فإنها توفر جسمك مع البوتاسيوم ، وهو معدن مهم أيضا حاسم للقلب لذا ، فإن تناول حصة واحدة من عصير التفاح كل يوم يسهل عمل القلب بشكل صحيح.

قد يهمك:

فوائد زيت الجنزبيل المثبتة علميا

2-  يمنع الربو:

واحدة من المزايا الفريدة للتفاح هي أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، هذا المغذيات الحتمية معروفة جيداً بمنع نوبات الربو، بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الفلافونيدات دوراً هاماً في جعل رئتيك قويًا وفوريًا، وقد ثبت من خلال أحدث الأبحاث أن الأفراد الذين يستهلكون عصير التفاح على أساس منتظم لديهم وظيفة رئة أفضل من الآخرين.

3 – يطهر الكبد:

3 - يطهر الكبد:
3 – يطهر الكبد:

تساعد القلوية الموجودة في التفاح في تطهير السموم المدمرة / النفايات الناتجة عن منتجات الكبد ، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الحموضة في الجسم، البكتين ، الموجود في بشرة التفاح ، يعزز الجهاز الهضمي.

يمكنك الاطلاع:

فوائد حمص الشام للتخسيس والرجيم

4-  يقلل من نسبة الكوليسترول:

جنبا إلى جنب مع الفوائد العديدة الأخرى من عصير التفاح ، وهي فائدة مهمة تتمثل في مساعدته في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مستويات الكولسترول الزائدة في الجسم هي السبب الرئيسي وراء العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يمكنك تقوية نفسك ضد هذه الأمراض عن طريق تناول تفاحة أو عصيرها كل يوم.

5 – يجعل العظام قوية وصحية:

5 - يجعل العظام قوية وصحية:
5 – يجعل العظام قوية وصحية:

تقدم التفاح عددا من المواد الغذائية الصحية بما في ذلك فيتامين ج والحديد  الخ، فهذه العناصر الغذائية مجتمعة تجعل بنية عظامك صحية وقوية

6 – يعزز جهاز المناعة:

كمية جيدة من فيتامين ج في التفاح يحسن نظام المناعة في الجسم وكذلك يساعد الجسم في مكافحة الجراثيم والبكتيريا

تعرف على:

فوائد النبق المذهلة

7-  يمنع السرطان:

7-  يمنع السرطان:
7-  يمنع السرطان:

عصير التفاح هو أفضل مدافع ضد الأورام والسرطان ، وخاصة سرطان الرئة. وقد أثبتت الفلافونيدات والأحماض الفينولية فعاليتها في منع تطور الأورام والخلايا السرطانية، هذه المركبات متوفرة بسهولة في التفاح.

8- يقدم حلا للإمساك:

الإمساك هو مشكلة صحية خطيرة تحدث عندما تمتص الأمعاء الغليظة الكثير من الماء. يحتوي التفاح على السوربيتول الذي يقدم حلاً لهذه المشكلة، عندما تصل هذه المادة إلى الأمعاء الغليظة ، فإنها تجذب الماء إلى القولون، بهذه الطريقة  فإنه يجعل البراز أكثر ليونة وسهلة المرور

9-  فوائد الجمال من عصير التفاح:

9-  فوائد الجمال من عصير التفاح:
9-  فوائد الجمال من عصير التفاح:

عصير التفاح له مميزات رائعة للبشرة والشعر. ويستخدم على نطاق واسع في العلاجات الطبيعية لعلاج القضايا ذات الصلة بالبشرة مثل الالتهابات والحكة والجلد المتشققة والتجاعيد. تطبيق عصير التفاح لبضع دقائق على فروة الشعر يضمن الوقاية من قشرة الرأس وغيرها من اضطرابات فروة الرأس

10- يحسن صحة العين:

تتوفر كمية كافية من فيتامين أ في عصير التفاح، يساعد هذا الفيتامين في تحسين رؤية العين والوقاية من اضطرابات العين.

قيمة التغذية من عصير التفاح:

قيمة التغذية من عصير التفاح:
قيمة التغذية من عصير التفاح:

إذن ما هو عصير التفاح؟ يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأساسية الصحية ، ولهذا يوصي معظم المتخصصين في الصحة بتناول تفاحة واحدة كل يوم، فهناك الكثير من الناس الذين يحبون شرب عصير تفاحة بدلا من تناوله في شكله الخام.

 القيمة الغذائية لعصير التفاح هي نفس قيمة التفاح الخام ، شريطة أن يتم استخراجه من التفاح الطازج، فعادة ما تحتوي العصائر المتوفرة تجاريا على مواد حافظة تقلل من القيمة الغذائية لعصير التفاح، وبالتالي  فإن صنع عصير التفاح الحقيقي في المنزل هو أفضل وسيلة للاستفادة من أقصى قدر من الفوائد والتغذية

وجبة واحدة من عصير التفاح توفر لجسمك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مع صفر الكوليسترول وكمية منخفضة جدا من الدهون المشبعة والصوديوم ، والتفاح هي ثمار صحية.

 دعونا نلقي نظرة على الرسم البياني للتغذية التفاح لمعرفة المزيد من التفاصيل

حقائق عن عصير التفاح
  • ENERGY 50 KCAL 2.5٪
  • الكربوهيدرات 13.81 جم 11٪
  • البروتين 0.26 غرام 0.5٪
  • مجموع الدهون 0.17 غرام 0.5 ٪
  • الكولسترول 0 ملغ 0٪
  • الألياف الغذائية 2.40 جم 6٪

الفيتامينات:

  • الفولات 3 ميكرو جرام 1٪
  • النياسين 0.091 مجم 1٪
  • حمض البانتوثنيك 0.061 mg 1٪
  • بيريدوكسين 0.041 ملغ 3٪
  • ريبوفلافين 0.026 ملغ 2٪
  • الثيامين 0.017 مجم 1٪
  • فيتامين أ 54 وحدة دولية 2٪
  • فيتامين سي 4.6 مجم 8٪
  • فيتامين هـ 0.18 ملغ 1٪
  • فيتامين ك 2.2 ميكروجرام 2٪
  • الصوديوم 1 مجم 0٪
  • البوتاسيوم 107 ملغ 2٪

المعادن:

  • الكالسيوم 6 مجم 0.6٪
  • الحديد 0.12 ملغ 1٪
  • المغنيسيوم 5 مجم 1٪
  • الفوسفور 11 مجم 2٪
  • الزنك 0.04 مجم 0٪
  • مضادات الأكسدة:
  • كاروتين – 27 µg –
  • لوتين-زياكسانثين 29 ميكروغرام –
السابق
فوائد الجريب فروت الصحية المستندة للعلم
التالي
أروع وافضل افلام كيفين كوستنر على الإطلاق