رياضة

فوائد نط الحبل لصحة وسعادة أكثر

فوائد نط الحبل كثيرة ومتعددة ،وبالتأكيد هو شيء لعبته كطفل ، و نط الحبل يقدم مزيجا من الفوائد للعظام والتوازن والعضلات التي لا يمكن لمعظم أنواع التمارين أن تتطابق معها.

تعرف على فوائد نط الحبل المدعومة بالعلم :

تعرف على فوائد نط الحبل المدعومة بالعلم :
  • يقول تيم تشرتش ، الأستاذ في مركز بنينجتون لأبحاث الطب الحيوي بجامعة لويزيانا ستيت بأميركا : “إذا كنت قد فعلت ذلك مؤخرًا ، فأنت تعرف مدى ضخه للدم في  قلبك وجسدك كلة ويعمل على تنشيط الدورة الدموية لديك
  •  وتصبح أكثر حيوية، “لكن أحد الأشياء اللطيفة في الأمر هو أن البطء و الشدة يمكن أن تكون كما تريدها.”
  • في حين أن القفز بحبل بطيء الخط هو تمرين تحفيز كبير ، فإن القفزة السريعة أو “النغمات المزدوجة” – حيث يمر الحبل تحت قدميك مرتين قبل أن تهبط – سوف تتركك تلهث بعد دقيقة أو اثنتين. 

نط الحبل يحقق لك التوازن العضلي العصبي :

نط الحبل يحقق لك التوازن العضلي العصبي :
  • إن تزامن الجسم الكامل المطلوب للنجاح في القفز بالحبال هو نقطة  رئيسية أخرى، “يمارس الملاكمون ذلك لأن التوقيت الدقيق الذي يتطلبه بين القدمين واليدين يساعد على ربط الجسم العلوي والسفلي بالدماغ” ،وبذلك يحدث توازن رائع
  • فمثل مجموعة من الموسيقيين غير المعتادين على اللعب مع بعضهم البعض ، يمكن لعقلك والمجموعات العضلية الرئيسية أن تصارع من أجل البقاء متزامنة – خاصة مع تقدمك في العمر، فنط الحبل يساعدهم على أداء الحفلات الموسيقية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر التعرض للكسر والسقوط.

تعرف على:

فوائد النوم المبكر لصحة وسعادة أكثر

نط الحبل يساعد على  تنسيق الحركات المعقدة:

نط الحبل يساعد على  تنسيق الحركات المعقدة:
  • “عندما أعلم الأطفال الذين يناضلون من أجل التنسيق أو الحركات المعقدة ، أقوم بإقناعهم بالقفز” ،
  • فلقد وجدت دراسة علمية أجريت على لاعبي كرة القدم الشباب أنه بالمقارنة مع الأطفال الذين مارسوا تدريبات كرة القدم فقط ، فإن أولئك الذين أدرجوا روتين القفز على الحبل تحسن بشكل أفضل توازنهم وتنسيق حركتهم، وأكثر من ذلك: القفز صعودا وهبوطا وممارسة جيد

فوائد نط الحبل للتخسيس :

فوائد نط الحبل للتخسيس :

المثير للدهشة ، القفز على الحبل هو أيضا وسيلة جيدة لتفعيل ونحت الجزء العلوي من الجسم. يقول ميشيل أولسون ، أستاذ مساعد: “يمكن أن يبدو وكأن كل حبل يدور قادمًا من المعصمين واليدين ، ولكن هناك في الواقع كمية هائلة من العمل المطلوب من ذراعيك وكتفيك العلويين والرجوع إلى السيطرة على الحبل وتثبيته”. يتحدث استاذ  العلوم الرياضية في كلية هانتينجدون. “خاصة مقارنة بالركض أو بأشكال أخرى من الرياضات  فهي تمثل تجسيدًا تامًا للجسم”.

قد يهمك:

تعرف على فوائد زيت فيتامين E المتنوعة

نط الحبل يعمل على زيادة كثافة العظام لديك :

نط الحبل يعمل على زيادة كثافة العظام لديك :

وتمتد هذه الفوائد إلى عظامك. يقول دكتور  أولسون: “إن أي شيء له بعض التأثير على عظامك أو الذي يضع عبئا على عظامك سيزيد من كثافته”.

ووجدت دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية أن النساء الشابات اللواتي قفزن إلى أعلى مستوى لهن 10 مرات فقط ، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر ، زادت كثافة المعادن في العظام في الساقين، وتحديدا النصف السفلي من العمود الفقري.

نط الحبل يقوي عظلة القلب :

نط الحبل يقوي عظلة القلب :

مع النط  حافي القدمين تحدث الاثارة والحماس ؟ الكثير من فوائدها تتلاشى إلى الطريقة التي تجبر بها على القيام بخطوة أقصر وأثناء الإقلاع والهبوط عند منتصف القدم ، في مقابل الخطوات الطويلة التي تخطت كعب القدم والتي أصبحت ممكنة بفضل حذاء الركض المبطّن. مثل المشي حافي القدمين ، يتم القفز على الحبل في معظم الأحيان على أصابع قدميك وكرات قدميك ، لذلك قد يكون من غير المحتمل أن يتسبب في إصابات الركبة والورك المرتبطة ببعض أشكال أخرى من أمراض القلب.

يمكنك الاطلاع:

فوائد الحليب والتمر مشروب الطاقة المتكامل

كن حذرا / نط الحبل ليس للجميع 

كن حذرا / نط الحبل ليس للجميع

على الرغم من أن نط الحبل قد يبدو سهلا ، إلا أنها يمكن أن تكون تمرينًا صعبًا. يقول أولسون: “اعتمادًا على مدى قوة القيام بذلك ، يمكن أن يكون ذلك في النهاية مجال رائع للتمارين، وإذا كنت تعانين من زيادة الوزن بمقدار 50 رطلاً فلن تكن مناسب ان تمارس تلك الرياضة

ولكن إذا كنت في حالة جيدة ولا تحمل الكثير من الوزن الزائد توصي بإضافة جزء من حبل قصير – ربما خمس دقائق – إلى روتين التمرين المعتاد. يقول: “من الناحية النظرية ، يمكنك القيام بمدة 30 دقيقة منه عدة مرات في الأسبوع ، وقد يكون ذلك مفيد جدا لقلبك ، ولكن ربما يكون من الأفضل استخدامه مع نظامك الغذائي

السابق
بحث عن فوائد الشجرة
التالي
طريقة عمل الكريمة اللبانى