تعرف على فيتامين د Vitamin D وفوائدة المتعددة التي لا حصر لها

فيتامين د ، Vitamin D هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهن ، و يعمل هذا الفيتامين كهرمون ستيرويدي يُطلق عليه إسم ثنائي هيدروكسيل الكحولي كالسيفيرول أو بإختصار كالسيتريول ، و لهذا الفيتامين دوراً كبيراً في المحافظة علي صحة العظام و توازن نسبة الكالسيوم في الجسم .

اقرأ كذلك

تعرف علي أفضل فيتامينات العناية بالشعر

إمتصاص فيتامين د و تخزينة و إنتقالة

فيتامين د
فيتامين د

عن طريق إنتشار الفيتامين D بشكل سلبي إلي خلايا الأمعاء التي تقوم بتحويل الدهون لكيلوميكرونات تقوم خلايا الأمعاء بتحويل 50% من الفيتامين مع الدهون لكيلوميكرونات ، و بعد إمتصاص خلايا الأمعاء للفيتامين يتم إمتصاصهِ مرة أخري إلي الجهاز اللمفاوي ثم يدخل للبلازما ، و عن فيتامين D الذي يتم تصنيعه في الجلد فهو يأخذ مسار أخر حيث أنه يدخل للدم و من ثم ينتقل للأنسجة المختلفة و من ثم يقوم الكبد بتخزين كمية بسيطة منه .

اقرأ أيضا

فيتامين E للرجال وفوائدة العديدة التي لا حصر لها

أسباب نقص فيتامين د

1- عدم التعرض لما يكفي من أشعة الشمس ، و هو ما ينتشر بشكل كبير جداً في البلدان التي تفتقر لضوء الشمس الساطع .

2- البشرة الداكنة .

3- الرضاعة دون إعطاء الطفل مكملات فيتامين D .

4- تُقلل السمنة من معدل إمتصاص الجسم لفيتامين D و لهذا فإنه من أبرز أسباب نقص فيتامين د في الجسم .

5- أمراض الجهاز الهضمي هي أحد أسباب نقص فيتامين D في الجسم لأنها تُسبب سوء هضم و إمتصاص الدهون و هو ما يؤثر بالسلب علي إمتصاص الجسم لفيتامين D .

اقرأ كذلك

حقن ديبوفيت Depovit لعلاج نقص فيتامين ب12

مخاطر سُمية الفيتامين

تناول فيتامين D بشكل مُفرط سواء علي شكل مُكمل غذائي أو من إحدي أشكالهِ الطبيعية دون التعرض لأشعة الشمس يؤدي للإصابة بمرض سُمية فيتامين D الذي تزداد خطورته لدي إرتفاع مستوي الكالسيوم و الفسفور في الدم مما يؤدي إلي :

1- تكلس الأنسجة اللينة كالقلب و الكلي و الغشاء الطبلي في الأذن و الرئتين .

2- تكون حصوات في الكلي و تكلس في جدران الشرايين .

3- بالنسبة للأطفال الرضع فإن مرض سُمية فيتامين D قد يؤدي للإصابة بتلبك هضمي و ضعف العظام و تأخر في النمو .