تغلب علي خوفك قبل الإمتحان بسهولة
توتر ، خفقان القلب بشدة ، عدم تركيز ، رهبة ، كل تلك الأعراض تتلخص في جملة واحدة فقط ، و هي خوف من الأمتحان ، فتلك الاعراض تظهر دائما حتي و إن كنت متذكر كلمات المقرر الخاص بك كلمة كلمة.
و لكن رهبة الإمتحان ، حتي في بعض الأحيان يعاني الشخص من تلك الأعراض و ربما يصبح إجراء الأمتحان شبه مستحيل ، ولكن اذا قمت بقراءه تلك الحلول فستعرف ان الحلول بسيطة جدا ، فتعرف عليها ..
الخوف من الرسوب او عدم تحقيق الدرجة المناسبة هو اكثر ما يجعل الطالب متوترا و قلقا قبل أداء الإمتحان..
و في بعض الحالات يزداد هذا القلق و التوتر بدرجة كبيرة ، فيؤدي إلي فقدان التركيز ، و بعض الأعراض الصحية التي تؤثر علي الطالب سلبيا .
تعرف معنا على كيفية تجاوز تلك الأمور وبسهولة شديدة عبر خطوات بسيطة وهى :
التحضير المناسب للإمتحان و المذاكرة الجيدة :
في بعض الأحيان يكون هذا الخوف هو مجرد تخيلات فقط ، و الحل هنا بسيط فما عليك الا ان تقوم بالتحضير الجيد للإمتحان ، و بذلك تكون متحضرا لأية سؤال دون الشعور بأي خوف .
رسم نهاية سعيدة :
قم برسم نهاية سعيدة للامتحان و ذلك عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة و كيفية توفير الوقت في الأمتحان .
التغذية الجيدة :
تلعب التغذية الجيدة دورا مهما في التفكير السليم ، فعلي الطالب ان يقومبتهيئة طعام و شراب صحي عند التحضير للإمتحان ، و ان امكن اثناء تأديه الأمتحان .
التحضير المبكر للإمتحان :
يجب ان تقوم بالتحضير المبكر للإمتحان و عدم تركه لآخر لحظة ، و ينصح بعدم التحضير في اليوم الأخير قبل الإمتحان ، لانك بهذا الشكل ترفع من درجة توترك .
البدء بالأسئلة السهلة :
علي الطالب ان يقوم بالبدء بالأسئلة التي يعرفها او السهلة ، و ذلك لكسب الوقت و الثقة أيضا .
الراحة :
في اثناء الأمتحانات الشفوية إذا قام الطالب بفقد تركيزه ، عليه ان يقول ذلك و الإستئذان بأخذ قسط بسيط من الراحة ، و ذلك لأسترجاع افكاره ، و ذلك بدلا من ان يخاطر بالإستمرار و عدم تقديم الإجابات الصحيحة .
الرياضة :
من كان يعاني من الخوف المزمن من الإختبارات ، فما عليه إلا ان يقوم باتباع رياضة مناسبة للتخفيف من هذا الخوف .
إجراء الإمتحان ليس قضية حياة او موت بالنسبة للطالب ، فكل ما عليك فعله أن تقوم ببذل أقصي ما بجهدك في الإمتحان ، حتي و إن فشلت فتلك ليست النهاية ، بل عليك ان تأخذها من جانب انك تعلمت من هذا الإخفاق و ستتجنب ألأخطاء التي قمت بها أول مرة و بذلك تكون كسبت درسا جديدا .
