كيف تحافظين على رشاقتك وصحتك فى 10 خطوات بسيطة للغاية

كيف تحافظين على رشاقتك وصحتك فى 10 خطوات بسيطة للغاية

أخصائيي التغذية العلاجية بألمانيا يقدمون أهم المعلومات التي يحتاجها كل شخص يبحث عن الرشاقة والجسم المثالي، وهي :

1. تنظيم الوقت في اليوم بشكل عام.

2. عدم الإفراط في النوم لأن ذلك يؤثر على الجسم بشكل سلبي.

3. عدم إلغاء أو تأخير الوجبات الأساسية، أهمها وجبة الإفطار الصباحية.

4. ممارسة التمارين الرياضة بشكل متواصل لمدة زمنية كافية لحرق الدهون.

5. الحد من تناول القهوة والشاي بأنواعهم.

6. الإكثار من الخضروات لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى.

7. الإبتعاد عن المقليات بشكل نهائي والمواد الدسمة الضارة.

8. تقليل نسبة السكريات المضافة إلى الغذاء اليومي وإستبدال الحلويات بالفاكهة.

9. التوقف عن تناول الوجبات السريعة والمنتجات المصنعة من المواد الضارة كالمعجنات والكروسان والدونات.

10. شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً بشكل دائم.

التعليقات مغلقة.