المرأة

كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف والتلف ؟

كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف

الشعر هو تاج المرآة وسر جمالها الخارجي، لذا تنفق الكثير من النساء أموالها على مستحضرات العناية بالشعر والأظافر، ولكنهم قد لا يصلون للنتيجة المرغوبة، إذا أردتِ أن تعرفي كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف ، عليك أن تهتمي بصحتك الداخلية لا الخارجية فقط.

فأنت لستِ بحاجة لمعجزة للحصول على أظافر براقة وشعر صحي، كل ما تحتاجينه هو بعض الأطعمة الصحية التي تؤثر في صحة وجمال مظهرك الخارجي.

قد يهمك

تعرف على زيت أنوب Anoop لعلاج تقصف الشعر و ترطيب الشعر

إليكِ قائمة بأهم الأطعمة التي تمنحك شعرًا صحيًا خاليًا من التقصف :

  • اليوسفي

اليوسفي
اليوسفي

فهذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ج الضروري لنمو الشعر وإطالته، هذه هي الطريقة التي تعرفين بها كيف تحمين  شعرك واظافرك من التقصف.

  • الفطر أو المشروم

مشروم
مشروم

الفطريات هي مصدر قوي يمد الجسم بفيتامين (د) ، مما يعني أنها ستجعل شعرك قوي ولامع ، فيمكن للفيتامين أن يساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة ، وهذا قد يحسن بدوره من سماكة الشعر أو يقلل من كمية الشعر التي تفقدينها مع تقدمك في العمر.

  •  الأسماك

سمك الماكريل
سمك الماكريل

هناك طريقة أخرى لمعرفة كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف، وذلك بزيادة كمية فيتامين (د) المفعم بالحيوية، والذي تحصلين عليه من خلال تناول الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل والتونة الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية .

  •  زيت جنين القمح

زيت جنين القمح
زيت جنين القمح

الذي يحتوي على فيتامين (E)، فلديه القدرة على تحسين صحة شعرك وبشرتك، بالإضافة إلى فيتامين (هـ) الذي يمنحك فروة رأس صحية.

اقرأ أيضًا

أهم الفيتامينات لعلاج الشعر الخفيف و المتساقط

  •  السبانخ

سبانخ
سبانخ

تمتلئ بالعناصر المغذية لصحة الشعر مثل الحديد وفيتامين E ، لذا لا ينبغي تناول الخضروات الخضراء الغنية بالمعادن .

 فإذا كنتِ تودين معرفة كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف ، خاصًة مع التقدم في السن ، فإن إدخال المزيد من السبانخ في نظامك الغذائي يعد طريقة رائعة لتحقيق ذلك.

  •   المحار

محار
محار

إذا وجدت شعرك رقيقًا أو متساقطًا تمامًا ، فقد يكون السبب هو عدم حصولك على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي، وهناك طريقة واحدة لزيادة كمية الزنك الخاصة بك، وهي تناول المحار، فستة من المأكولات البحرية المقشرة ستعطيكِ 30 ملليجرام من الزنك.

أما عن أفضل الأطعمة التي تمنحك أظافر قوية فهي :

  •  الفراولة

 

فراولة
فراولة

أكثر الأطعمة المفيدة للأظافر الفراولة الحمراء، فتناول ثماني حبات أو أكثر من الفراولة يوفر المزيد من فيتامين C أكثر من البرتقال، وبما أن فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة أظافرنا ، فإن الفاكهة الحمراء الحلوة هي الطريقة المثلى لتقويتها.

  • الدجاج

دجاج
دجاج

لمعرفة كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف، عليكِ أن تتناولي صدر الدجاج المطبوخ، فالأظافر تتكون بشكل كبير من بروتين الكيراتين شبه الشفاف، لذا إذا كنت تريدينها أن تصبح أكثر صحة وأقوى ، فإن تناول الغذاء الغني بالبروتين، مثل الدجاج أو الديك الرومي سيكون مفيد.

موضوع مهم

فرد الشعر بالنشا فوائده وأضراره

  •  زيت بذور الكتان

زيت بذور الكتان
زيت بذور الكتان

فهي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية (EFAs) المطلوبة للجسم السليم ، وتزيد بذور الكتان من صحة ولمعان الأظافر.

  •  زيت جوز الهند

زيت جوز الهند
زيت جوز الهند

على الرغم من أنه لا ينبغي تناوله باستمرار، إلا إن زيت جوز الهند هو مثال آخر على الدهون الصحية التي يمكن أن تقوي وتغذي أظافرك.

وكثير من الناس يستخدمون زيت جوز الهند بشكل موضعي ، لأنه يمكن وضعه على الأظافر لتنعيم البشرة ، ومنع التكدس وترطيب اليدين، وعندما تسألك إحداهن كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف، فقط اظهري لها هذا الزيت السحري.

  •  البطيخ

بطيخ
بطيخ

 إن شرب الكثير من الماء مهم للحفاظ على ترطيب الأظافر والبشرة ، بالإضافة إلى التأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم ، يمكنك أيضًا تحسين صحة الأظافر عن طريق تناول الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي.

 فالبطيخ الصيفي المفضل على سبيل المثال يحتوي على حوالي 92 في المائة من الماء من حجمه.

ولمعرفة كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف أيضًا عليكِ إتباع النصائح التالية :

  • ترطيب الشعر
  • استخدم كمية صغيرة من الشامبو.
  • تدليك الشامبو في فروة الرأس ولكن ليس بقوة
  • شطف الشعر جيدًا حتى لا ترى أي فقاعات أو رغوة للصابون على رأسك .
  • تجفيف شعرك بلطف بمنشفة.
  • استخدام مشط واسع الأسنان خاصة إذا كان الشعر مجعد حتى لا يتساقط الشعر.
  • دعي شعرك يجف وحده لأن مجففات الشعر كالمكواة يمكن أن تكون قاسية على الشعر وتؤدي إلى تقصفه
  • ابتعدي عن الشمس قدر المستطاع
  • ابتعدي عن استخدام الصبغات ومواد فرد الشعر
  • اغسلي شعرك جيدًا إذا نزلتي إلى المسبح فالكلور يؤثر على الشعر بشكل كبير
  • تناولي الأطعمة المفيدة
  • اهتمي بترطيب أظافرك بين الحين والأخر

اتبعي كل هذه النصائح والطرق حتى تعرفين كيف تحمين شعرك واظافرك من التقصف والتلف.

السابق
الجلوكوما Glaucoma أو الماء الأزرق أسبابه وأعراضه والعلاج
التالي
افضل افلام عباس كيارستمي مخرج الروائع