التمارين السويدية لشد الجسم هي تلك التمارين الرياضية التي يعرفها الرياضيون لكنها ليست من التمارين الرياضية لدى عامة الناس و تعمل التمارين السويدية على تحسين مظهر الجسم و تساعد أيضاً في زيادة قوة عضلات الجسم و بناء عضلات قوية البنيان و تحافظ على صحة و سلامة الجسم .
قد يهمك :
مجموعة تمارين لتقوية عضلات الجسم لكمال الأجسام بالصور
المحتوي
فوائد ممارسة التمارين السويدية :
- تساهم ممارسة التمارين السويدية في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .
- كما تساعد التمارين السويدية في تقليل السعرات الحرارية .
- تعمل التمارين السويدية على حماية الجسم من الأمراض المختلفة كما تعمل على تقليل فرص الإصابة بالأمراض المختلفة .
- تساعد التمارين السويدية على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج و يخلص من الشعور بالقلق و التوتر .
- تحافظ التمارين السويدية على اللياقة البدنية للجسم .
- تعمل التمارين السويدية على تسريع عملية الأيض .
- تساعد التمارين السويدية في تنشيط الدورة الدموية للجسم .
- تعمل التمارين السويدية على تنظيم ضغط الدم و تنظيم ضربات القلب.
- تحمي التمارين السويدية الجسم من أمراض الشيخوخة مثل الخرف و الزهايمر و ألم المفاصل .
- تساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق تحسين أداء الجهاز الهضمي .
- تساعد التمارين السويدية على امتصاص الجسم للأوكسجين بسرعة .
تعرف على :
أفضل التمارين السويدية :
سوف نقدم مجموعة تمارين سويدية عن طريق الصور المتحركة التي تساعد الشخص على أداء التمرين بكل سهولة .
اطلع على :
تمرين الضغط :
- يعرف الجميع تمرين الضغط و الذي يعمل على شد عضلات الجسم .
- قم بالإستلقاء على الأرض و ثبت اليدين و القدمين على الأرض .
- قم بالضغط على اليدين و قم بالإرتفاع و الهبوط عدة مرات .
أقرأ في :
تمرين العضلات :
- في هذا التمرين سوف تقوم بالجلوس على الأرض مع تمديد الساقين للأمام .
- قم بإمساك يديك لأطراف أقدامك.
- حاول أن تجعل الظهر مستقيم و ثابت .
تصفح في :
تمرين شد عضلات البطن :
- يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن و على التخلص من الكرش و دهون البطن .
- سوف تقوم بالإستلقاء على الأرض .
- قم بوضع يديك خلف ظهرك .
- قم بتحريك جسمك بالتبادل مع الساقين .
أقرأ عن :
تمرين الضغط المعكوس :
- استعن بكرسي في أداء هذا التمرين .
- قم بوضع أقدامك على هذا الكرسي .
- استلقي على الأرض و ثبت اليدين على الأرض .
- قم بالهبوط و الإرتفاع مثل تمرين الضغط العادي .
