رياضة

مجموعة من أفضل التمارين السويدية لشد الجسم بالصور

التمارين السويدية لشد الجسم

التمارين السويدية لشد الجسم هي تلك التمارين الرياضية التي يعرفها الرياضيون لكنها ليست من التمارين الرياضية لدى عامة الناس و تعمل التمارين السويدية على تحسين مظهر الجسم و تساعد أيضاً في زيادة قوة عضلات الجسم و بناء عضلات قوية البنيان و تحافظ على صحة و سلامة الجسم .

قد يهمك :

مجموعة تمارين لتقوية عضلات الجسم لكمال الأجسام بالصور

فوائد ممارسة التمارين السويدية :

  1. تساهم ممارسة التمارين السويدية في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .
  2. كما تساعد التمارين السويدية في تقليل السعرات الحرارية .
  3. تعمل التمارين السويدية على حماية الجسم من الأمراض المختلفة كما تعمل على تقليل فرص الإصابة بالأمراض المختلفة .
  4. تساعد التمارين السويدية على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج و يخلص من الشعور بالقلق و التوتر .
  5. تحافظ التمارين السويدية على اللياقة البدنية للجسم .
  6. تعمل التمارين السويدية على تسريع عملية الأيض .
  7. تساعد التمارين السويدية في تنشيط الدورة الدموية للجسم .
  8. تعمل التمارين السويدية على تنظيم ضغط الدم و تنظيم ضربات القلب.
  9. تحمي التمارين السويدية الجسم من أمراض الشيخوخة مثل الخرف و الزهايمر و ألم المفاصل .
  10. تساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق تحسين أداء الجهاز الهضمي .
  11. تساعد التمارين السويدية على امتصاص الجسم للأوكسجين بسرعة .

تعرف على :

مجموعة تمارين لتقسيم عضلات البطن السداسية Six Packs بالصور

أفضل التمارين السويدية :

سوف نقدم مجموعة تمارين سويدية عن طريق الصور المتحركة التي تساعد الشخص على أداء التمرين بكل سهولة .

اطلع على :

أفضل التمارين الرياضية للرجال بالصور

تمرين الضغط :

  1. يعرف الجميع تمرين الضغط و الذي يعمل على شد عضلات الجسم .
  2. قم بالإستلقاء على الأرض و ثبت اليدين و القدمين على الأرض .
  3. قم بالضغط على اليدين و قم بالإرتفاع و الهبوط عدة مرات .
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم

أقرأ في :

أفضل تمارين لتقوية و شد عضلات الصدر بالصور

تمرين العضلات :

  • في هذا التمرين سوف تقوم بالجلوس على الأرض مع تمديد الساقين للأمام .
  • قم بإمساك يديك لأطراف أقدامك.
  • حاول أن تجعل الظهر مستقيم و ثابت .
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم

تصفح في :

تمارين الكارديو Cardio و طريقة ممارستها بالصور

تمرين شد عضلات البطن :

  • يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن و على التخلص من الكرش و دهون البطن .
  • سوف تقوم بالإستلقاء على الأرض .
  • قم بوضع يديك خلف ظهرك .
  • قم بتحريك جسمك بالتبادل مع الساقين .
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم

أقرأ عن :

أفضل التمارين الرياضية المنزلية لتخسيس الجسم بالصور

تمرين الضغط المعكوس :

  • استعن بكرسي في أداء هذا التمرين .
  • قم بوضع أقدامك على هذا الكرسي .
  • استلقي على الأرض و ثبت اليدين على الأرض .
  • قم بالهبوط و الإرتفاع مثل تمرين الضغط العادي .
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم
التمارين السويدية لشد الجسم
السابق
عطر لورد…السمو والفخامة لها تاريخ
التالي
فوائد البرقوق للحامل وقيمته الغذائية