مخزون الحديد الطبيعي عند النساء

مخزون الحديد الطبيعي عند النساء …. يعد الحديد واحد من العناصر التى نحصل عليها من الغذاء ، كما انه عنصر اساسي فى عملية بناء الكثير من المواد التى تربط الأوكسجين بالدم أو العضلات  ، كما يعد واحد من العضلات الهامة فى تركيب العديد من الإنزيمات فى الجسم ، ويتم امتصاص عنصر الحديد فى المعاء ، ثم ينتقل إلى الدم ، وبشكل اساسي إلى النخاع العظمى ، حيث يتم انتاج خلايا الدم الحمراء أما فائض الحديد ، فيرتبط ببروتين أخر يطلق عليه الفيريتين .وإليكم المزيد من التفاصيل . فتابعوا معنا .

تعرف على 

الأغذية الغنية بالحديد وأهميتها للأطفال

تعرف معنا فى هذا المقال على مخزون الحديد الطبيعي عند النساء

تعرف على مخزون الحديد الطبيعي عند النساء
تعرف على مخزون الحديد الطبيعي عند النساء

مخزون الحديد الطبيعي عند النساء

تتراوح النسبة الطبيعية للحديد فى الدم مابين 60 – 170 ميكروجرام لكل ديسيليتر من الدم ، أما نسبة الترانسفيرين تتراوح لتشبع الترانسفيرين ، وهو عبارة عن بروتين طبيعى يوجد داخل الدم ، ويعمل على نقل الحديد داخل الجسم بنسبة مابين 25% إلى 35% ، ومن الجدير بالذكر ان مخزون الحديد تتراوح نسبته الطبيعية لمخزون الحديد مابين 20 إلى 200 نانو غرام لكل ميليتر لدى النساء ، و20 إلى 500 نانو غرام لكل ميللليتر للرجال .

ولذا يمكننا القول ان نسبة الهيموجلبين تتراوح مابين12 – 15.5 غرام لكل ديسيلتر للنساء ، وما بين 13.5 إلى 17.5 غرام لكل ديسيليتر للرجال.

مصادر الحديد

تتنوع مصادر الحديد بين المصادر الحيوانية والمصادر النباتية وتتمثل فيما يلى :

مصادر الحديد النباتية

تعزز إضافة مصادر فيتامين ج إلى المصادر النباتية ، وتعد كل وجبة نباتية تحتوى على الحديد مهمة جدا على الرغم من امتصاص الجسم للحديد ، ومن أفضل مصادر الحديد النباتية رقائق الإفطار المدعمة ، والكاجو ، فضلا عن التوفو والعدس والفاصوليا ، وبالإضافة إلى الخبز المدعم والبطاطا المخبوزة ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الغامقة كالسبانخ والحبوب الكاملة .

زيادة الحديد فى الجسم
زيادة الحديد فى الجسم

اقرأ المزيد عن 

المأكولات الغنية بالحديد

مصادر الحديد الحيوانية

توجد فى كلا من الديك الرومى والدجاج والمحار ، فضلا عن لحم البقر الذى يعد من أفضل المصادر الحيوانية للحصول على الحديد ، كما يعد امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية أكبر بمرتين من المصادر النباتية

نقص الحديد فى الدم

يطلق على نقص الحديد فى الدم اسم فقر الدم ، وتعد هذه الحالة الصحية التى تنقص بها خلايا الدم الحمراء المناسبة فى الدم ، والتى تعد الخلايا التى تحمل عنصر الأوكسجين لأنسجة الجسم ، ويعد هذا المرض واحد من الأنواع الشائعة من مرض الأنيميا أو فقر الدم .

قد يهمك

ما هي أعراض نقص الحديد فى الجسم ؟

نقص مخزون الحديد الطبيعي فى الجسم
نقص مخزون الحديد الطبيعي فى الجسم

أعراض نقص الحديد فى الجسم

  • الشعور الدائم بالتعب الشديد والإرهاق
  • حدوث خلل فى صحة الأظافر
  • ضعف الأظافر وتكسرها
  • الأإصابة بإلتهابات فى اللسان
  • حدوث خلل وصعوبات فى عملية التنفس
  • فقدان نضارة الوجه وحيويته
  • شحوب الجلد
  • الأحساس بالأام فى الصدر
  • تسارع ضربات القلب
  • الشعور بصعوبة أثناء بلع الطعام
  • الاصابة بإلاهابات فى المعدة
  • برودة الأطراف
  • ضمور فى الخلايا المعوية
  • ضعف الشعر وتساقطه
  • تأثر التطور الحركى والمعرفى لدى الأطفال

علاج نقص الحديد فى الدم

  • تغيير النظام الغذائى أو تعديله ، حيث يجب تناول الأطعمة التى تشتمل على الحديد والفيتامينات والمعادن مثل :  فيتامين ج وب12
  • تماول الخضروات الورقية ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك وأيضا المحار والحبوب التى تحتوى على الحديد
  • العلاج الدوائي بالحبوب الفموية والتى تعد كمكل غذائي بالتزامن مع نظام غذائي صحى
  • العلاج الدوائي بالحقن على شكل حقن عضلية أو وريدية لمن يعانون من الأعراض الجانبية للمكملات الفموية
  • تناول فيتامين ج ليعزز من امتصاص الحديد بالجسم
  • اضافة عصير الليمون أو البرتقال للخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية أو اللحوم وكذلك الاسماك
  • تجنب الشاي لأنه يقلل من امتصاص الحديد فى الجسم
  • تجنب مركبات الكالسيوم لانها تقلل من امتصاص الحديد
  • تجنب أدوية مضادات الحموضة لأنها تقلل من امتصاص الحديد

مخزون الحديد الطبيعي عند النساء ، قد تبلغ النسبة الطبيعية للحديد لدى النساء مابين 20 إلى 200 نانو غرام ، ولقد تعرفنا فى هذا المقال على المخزون الطبيعى للحديد وأعراض نقصه فى الجسم ، كما اشرنا أيضا إلى علاج نقص الحديد فى الجسم .

التعليقات مغلقة.