نظام غذائى صحى يوقف تقدم الشيخوخة بشدة

نظام غذائى صحى يوقف تقدم الشيخوخة بشدة

أظهرت دراسة طبية أن اتباع نظام غذائي صحي  ، غني ببعض الأطعمة مثل عين الجمل و الجوز و الحبوب الكاملة ، ربما يقلل من التعرض لضعف الوظائف الحيوية للمرأة في سن الشيخوخة .

حيث بينت الدراسة أن النساء اللائي يأكلن من بين 1:2 حصة من الجوز في الإسبوع ، بواقع ¼ كوب لكل وجبة ، و قد تمتعن بإنخفاض ملحوظ في معدل ذعف الوظائف المادية و الإدراكية .

مميزات اللوز :

يتمتع الجوز بخصائص غذائية و صحية فريدة من نوعها من بين جميع انواع المكسرات ، و ذلك لأنها تتكون من دهون غير مشبعة بواقع 13.5 جرام .

تشمل حمض الفا لينوليك ALA، وأوميجا -3 والأحماض الدهنية ذات الأصل النباتي .
يعد الجوز الوحيد الذي يحتوى على كميات كبية من AlA مع 2,5 جرام لكل حصة أو نص واحدة .

 

التعليقات مغلقة.