هرمون السعادة وطرق زيادته

هرمون السعادة يسعي الكثيرين منا الحصول علي السعاده بأي ثمن وقد يعتقد البعض أن السعاده تكمن في الاشياء الملموسه والمجرده مثل المال والثروة أو الشهرة وغيرها كما يتعجب الكثيرين علي حال الاشخاص المتقلبين مزاجياً ويتغير حالهم من حزين الي سعيد والعكس فكل هذا يرجع الي هرمون السعاده بداخل الجسم والذي هو مسئول عن حالتنا المزاجية وهناك بعض العوامل التي تحفز الجسم علي انتاج هذا الهرمون والعكس صحيح.

لذا نتحدث في مقالنا اليوم عن هرمون السعادة وطرق زيادته بالتفاصيل

اقرأ ايضا:

 فوائد المساج والعلاج بالتدليك لصحة وسعادة أكثر

هرمون السعادة

هرمون السعادة
هرمون السعادة
  • يعد هرمون السيروتونين هو الهرمون المسئول عن تحسين المزاج واستقرار الحالة النفسية والشعور بالسعادة.
  • كما أن هذا الهرمون يعمل علي منع وصول الانسان لحالة الاكتئاب ويحسن من الحالة العاطفية له.
  • ويعد هرمون السيروتونين ناقلاً عصبيا ويعمل علي تحسين حالة الادراك.
  • أما في حالة فقد الجسم لهرمون السيروتونين فإنه يحصل العكس فيدخل الانسان في حالة من الاكتئاب.
  • كما يتجه نحو الميول الانتحارية وتظهر عليه حالة من الانفلات العصبي والشعور بالأرق وعدم القدرة علي النوم.
  • كما يعاني الشخص الذي يفقد هرمون السيروتونين من الصداع النصفي المستمر وزيادة استهلاك عنصر الكربوهيدرات في الجسم.
  • ويتم إنتاج هرمون السعادة السروتونين من قبل جسم الانسان من خلال بعض الاحماض الامينية التربتوفان.

طريقة زيادة هرمون السعاده

طريقة زيادة هرمون السعاده
طريقة زيادة هرمون السعاده

يمكنك زيادة نسبة هرمون السعادة السيروتونين في الجسم من خلال تناول الاطعمة التي تحفز الجسم علي انتاجة كالاتي:-

  • يساعد الجلوس في الشمس لمدة تصل ما بين عشرون الي ثلاثون دقيقة علي الاقل في كل صباح خارج المنزل علي زيادة نسبة هرمون السيروتونين في الجسم.
  • كما يمكن زيادة نسبة هرمون السعادة في الجسم من خلال تنشيط العملية الدماغية والتاثير عليها.
  • ويمكن فعل ذلك من خلال استرجاع افضل الذكريات لدي الانسان والتي يحبها مما يحفز الدماع علي اعطاء اشارة للجسم بإنتاج هرمون السروتونين.
  • هناك بعض الفيتامينات الهامة في الجسم والتي تساعد علي زيادة نسبة هرمون السعادة والتي تتمثل في الاتي:-
  • فيتامين ب وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 وفيتامين ج حيث أن تلك الفيتامينات تساعد علي التخلص من اكتئاب وتزيد من الشعور بالسعاده.
  • هناك بعض الرياضات التي تساعد وتحفز الجسم علي إنتاج هرمون السعادة السيروتونين.
  • فبالإضافة الي التمارين المعروفة مثل المشي والركض يمكن للرقص أيضاً أن يحغز الجسم علي انتاج هذا الهرمون.
  • تجنب تناول الحلويات والسكريات بنسب عالية إذ أن زيادتها تعمل علي تقليل هرهمون السيروتونين في الجسم.
  • وبالتالي فهي تؤدي الي سوء المزاج والاصابة بالإكتئاب ومن ناحية إخري تسبب السكريات أمراض اخري مثل مرض السكري.
  • من ناحية أخري فإن الاطعمة التي تحتوي علي المغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الداكنة أو الاسمالك والموز وغيرهم يساعد علي التخلص من نوبات الاكتئاب والشعور بالسعادة.

اقرأ ايضا:

5 دقائق فقط كافية يوميا لتمنحك السعادة طوال اليوم

هرمونات أخري تزيد من السعادة

هرمونات أخري تزيد من السعادة
هرمونات أخري تزيد من السعادة

هناك هرمونات في الجسم تحارب الاكتئاب وسوء المزاجية فهي من ناحية أخري تساعد علي الشعور بالآكتئاب وتتمثل في :-

هرمون الادريالين

  • وهو أحد الهرمونات التي تسمي بجزئ الطاقة ويسمي بهذا الاسم لآنه يخلق المزيد من الطاقة الجسدية.
  • كما أن هرمون الادريالين  يساعد علي تحقيق السعادة والشعور بها.
  • ويساعد الادريالين القلب في زيادة نبضاته ويظبط ضغط الدم  كما أنه يدخل في علاجات الحساسية الحادة.

هرمون غابا

  • وهو أحد الهرمونات التي تساعد علي الشعور بالهدوء والراحة من خلال تثبيط الخلايا العصبية.
  • ويمكن زيادة هرمون غابا من خلال ممارسة تمارين اليوجا والتأمل حيث أنه يمكنك زيادة نسبة هذا الهرمون ل27% في حالة القيام بجلسة اليوغا لمدة 60 دقيقة.

اقرأ ايضا:

دواء ميوكو لامراض الجهاز التنفسي