أسباب قلة النوم حيث أن لقلة النوم أسباب و مسببات عديدة و ليست من فراغ لأن الله عز و جل لم يهبنا شئياً إلا و له حكمة في ذلك و للنوم الصحي فوائد عديدة على صحة الإنسان و على نفسيته لذلك يجب أن يكون النوم صحي للغاية لا يزيد و لا يقل و لكن هناك أشخاص كثيرون يصابون بقلة النوم و يبقى الشخص مستيقظاً لفترات طويلة من اليوم و لا ينام الإ ساعات معدودة في اليوم و بالتالي سوف يؤثر ذلك بالسلب على صحته و على حياته بل و على مستقبله و تحصيله الدراسي و العلمي .
قد يهمك :
أسباب قلة النوم :
- الأرق و يحدث بسبب التوتر و القلق .
- الإكتئاب .
- تناول بعض الأدوية التي لها آثار جانبية تسبب حدوث الأرق أو تناول الأدوية المضادة للإكتئاب و أدوية القلب و الضغط .
- شرب الكافيين بكثرة و بشراهة شديدة من الشاي و البن و القهوة و النسكافيه و المشروبات الغازية .
- التفكير الزائد في المشاكل خاصة قبل النوم .
- تصفح مواقع التواصل الإجتماعي قبل النوم .
- التعود على عادات النوم السيئة .
- حدوث أمراض يصاحبها ألم مزمن مثل التهابات المفاصل و مرض البروستاتا الحميد و أمراض الكلى .
- تعرض الشخص لحدوث صدة عصبية أو نفسية أو عاطفية أو جسدية .
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة .
- التدخين .
- حدوث ضجيج و أصوات مرتفعة من المذياع و الأفراح و غيرها .
- عدم الإنتظام في مواعيد النوم و مواعيد الإستيقاظ .
- انقطاع التنفس أثناء النوم .
تعرف على :
كيف تتغلب على آثار قلة النوم وتزيد من عملك ؟
أعراض قلة النوم :
- كثرة التثاؤب و التعب .
- الإرهاق و الإكتئاب .
- كثرة النسيان و قلة التركيز .
أهمية النوم الصحي :
- يعد النوم من الأشياء الضرورية لصحة الجسم مثل الطعام و الشراب و التنفس .
- يعمل النوم على إعادة التوازن للجسم البشري .
- النوم هو بداية راحة الجسم .
- يساعد النوم على تعزيز الذاكرة و يعمل على تنشيط الدماغ بشكل سليم .
- يعد الحرمان من النوم نوع من أنواع التعذيب و التي كانت تستخدم قديماً .
- تؤدي قلة النوم الى حدوث مضاعفات للجسم قد تكون تلك المضاعفات في غاية الخطورة و تعمل على حدوث أمراض عديدة .
- يعمل النوم على تقليل حدوث الهالات السوداء تحت العين .