تمارين الكارديو Cardio هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة و لتمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد تمارين الكارديو على حرق السكر في الدم و بالتالي تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن الزائد .
قد يهمك :
فوائد تمارين الكارديو Cardio :
- تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية .
- تساعد تمارين الكارديو في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل تمارين الكارديو على إظهار عضلات البطن الستة Six Pack .
- تعمل تمارين الكارديو على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط .
- تعمل تمارين الكارديو على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب .
- لا تتطلب تمارين الكارديو شراء أجهزة رياضية .
- تساعد تمارين الكارديو على التخلص من حالة الخمول و الكسل .
- تعمل تمارين الكارديو على زيادة الإنتباه و التركيز .
- تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين .
- تعمل تمارين الكارديو على على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي الى تحسين عملية التنفس .
تعرف على :
أنواع تمارين الكارديو Cardio :
- المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية كما أنه يُعد نموذج من تمارين الكارديو فإذا كنت بحاجة الى انقاض وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة يومياً .
تمارين الكارديو Cardio - الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به إذدحام .
تمارين الكارديو Cardio - السباحة : شكل أخر من أشكال تمارين الكارديو و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله .
تمارين الكارديو Cardio - صعود الدرج : حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون و يفضل ممارسته بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي .
تمارين الكارديو Cardio - ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة يقوم بحرق حوالي 300 سُعر حراري .
تمارين الكارديو Cardio - تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن .
تمارين الكارديو Cardio
