فوائد الكيوي كثيرة للغاية و لكن قبل التطرق لهذا الأمر يجب العلم أن الكيوي هي فاكهة بيضاوية الشكل ذات قشرة بنية و لب أخضر غالباً ، و تحتوي هذه الفاكهة علي بذور صغيرة سوداء و إيطاليا هي الدولة الأكثر إنتاجاً للكيوي .
قد يهمك :
فوائد الكيوي المتعددة :
1- للبشرة
بين كافة الفواكه علي سطح الكرة الأرضية تُعتبر فاكهة الكيوي الفاكهة الأكثر إحتواءاً علي فيتامين ج المعروف بأنه يحد مِن إحتمالية الإصابة بسرطان الجلد و أنه يُزيل البقع السوداء و مُرطب جيد للجلد و يعمل علي تأخير ظهور تجاعيد الوجه و يعمل علي التخلص مِن سموم الجلد .
قد يهمك :
2- للحوامل
فاكهة الكيوي غنية بالكثير مِن المعادن و الفيتامينات المغذية كما أنها غنية بمغذيات مثل الفولات و غيره و لهذا فإنها تُعتبر الفاكهة الأمثل علي الإطلاق للحوامل فالفولات تعمل علي نمو و تطوير الجنين خلال مرحلة الحمل .
هذا بالإضافة لكونها تحتوي علي الألياف التي تُساعد الأم علي تجنب الإصافة بالإمساك المُصاحب للحمل في أغلب الأوقات و يقي مِن مشاكل البواسير بشكل عام و مشاكل الهضم كذلك .
إقرأ أيضاً :
3- الخصوبة
الكيوي غني بالكثير مِن المواد المغذية مثل الزنك والحديد و لهذا فإنه يعمل علي زيادة الرغبة لدي الرجل و يُساعد علي زيادة المستويات المنخفضة مِن هرمون التسترون الذكري ، و مِن الجدير بالذكر أن فيتامين ج الذي سبق ذكر تواجده بكمية كبيرة في فاكهة الكيوي يعمل علي زيادة الخصوبة بشكل عام و للرجال بشكل خاص .
4- الشعر
يحتوي الكيوي علي نسبة عالية للغاية مِن مضادات الأكسدة و لهذا فإن تأثيرة علي الشعر كبير جداً و مِن الجدير بالذكر أنه بجانب كون فاكهة الكيوي الفاكهة الأكثر إحتواءاً علي فيتامين ج فإنها أيضاً الفاكهة الأكثر إحتواءاً علي مضادات للأكسدة .
5- الحمية الغذائية
لا تحتوي فاكهة الكيوي علي نسبة عالية مِن الدهون و لهذا فإنها طعام مثالي للغاية لمَن يرغبون في تنحيف أجسادهم فبجانب كونها لا تحتوي علي نسبة عالية مِن الدهون فهي أيضاً تُعطي الجسم دفعة مِن الطاقة اللازمة لنشاطه ، و مِن الجدير بالذكر أن الكيوي يُعتبر أحد أكثر الفواكهة إحتواءً علي البوتاسيوم المعروف بكونه يُساعد في خفض الوزن .
6- للأطفال
قام بعض العلماء بعمل دراسة في إيطاليا علي بعض الأطفال الذين يُعانون مِن مشاكل مختلفة في التنفس و طبقاً لنتائج هذه الدراسة فبعد تناول فاكهة الكيوي 7 مرات إسبوعياً إختفت أعراض ضيق التنفس المختلفة تماماً ، و مِن الجدير بالذكر أن الفائدة الأكبر عادت علي مَن يُعانون مِن مشكلة الربو حيث أنخضفت مشاكل ضيق التنفس لديهم بنسبة 32% بينما الحاد إنخفض بنسبة 41% و السعال الليلي 27% و السعالالمزمن 25% و سيلان الأنف 28% .
7- للقولون
تُساعد فاكهة الكيوي و بشكلكبير علي تنظيم عملية الهضم فهي تحتوي علي نسبة كبيرة مِن الألياف التي تعمل علي هضم الطعام بشكل صحيح ،كما تعمل هذه الفاكهة علي تسهيل عملية الإخراج و بهذا تجنب مخاطر الإصابة بسرطان القولون و الوقاية مِن مرض الإمساك و الإضطرابات الهضمية .
إقرأ كذلك :
مكونات فاكهة الكيوي
تحتوي الثمرة الواحدة مِن فاكهة الكيوي علي 1% بروتين و 10% سكريات و 80% ماء مِن وزن الثمرة و 150ملجرام مِن فيتامين C و هو ما يُعادل أربعة أضعاف ما تحتوية ثمار الحمضيات و ما مِن شيء يتفوق علي الكيوي بإحتوائة علي نسبة أعلي مِن فيتامين C سوي الورد البري الجبلي ، و مِن الجدير بالذكر أن هذه الفاكهة تحتوي علي الكثير مِن الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و الفسفور و المغنسيوم .