فوائد عصير البطيخ بالنسبة لصحة الجسم والعناية بالبشرة تتجلي في غناه بالفيتامينات والمعادن والكثير من العناصر الغذائية التي تقي الإنسان من الإصابة بكثير من الأمراض، كذلك له تأثير كبير على الصحة النفسية .
فوائد عصير البطيخ الصحية والجمالية
البطيخ هو أحد الفواكه الصيفية والتي يحبها الكثير كباراً وصغاراً، ويتميز بأنه فاكهة تنمو بالتمدد فوق التراب، وهو عبارة عن خضار كروي أو بيضاوي الشكل، ويختلف لونها من الأصفر إلى الأخضر إلى الأبيض، وهو فاكهة سكرية المذاق وينتمي للفصيلة القرعية، ويعتبر عصير البطيخ أحد العصائر المنعشة، فهو يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها وخاصاً خلال شهر رمضان الكريم، وذلك لأنه من العصائر التي تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية والقيم الغذائية الرائعة، بالإضافة للمذاق الرائع ودوره الكبير في مقاومة العطش، كما أن تناول كوب واحد من عصير البطيخ قبل النوم يساعد على تمتع الجسم بالرشاقة ومحاربة التوتر النفسي، وذلك لاحتوائه على ألياف وعناصر هامة وكذلك امتلاكه للمنشطات الطبيعة .
شاهد كذلك :فوائد عصير البرسيم الصحية والجمالية
فوائد عصير البطيخ
- يعمل البطيخ على تنشيط الجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمسؤولة عن انتاج الخلايا بالجسم .
- يعتبر مطهر للكلى والمسالك البولية من الترسبات السامة لاحتوائه على البوتاسيوم، كذلك يعمل على خفض نسبة حمض البولينا في الدم .
- يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الألياف والمياه والفيتامينات التي تعطي إحساس بالشبع، وتساهم في التخلص من السمنة والوزن الزائد بالجسم .
- يخفض من درجة حرارة الجسم .
- يحتوي البطيخ على سعرات حرارية منخفضة، والتي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم .
- يحتوي البطيخ على الماغنسيوم والبوتاسيوم والذي يساعد علي إفراز الانسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم .
- يعتبر البطيخ مسهل لعملية الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم والانتفاخ .
- يقلل البطيخ من خطر تلف شبكية العين .
- يحسن من الدورة الدموية بالجسم لاحتوائه على مادة الستيرولين .
- يساعد في التقليل من الإفرازات الدهنية بفضل احتواءه على فيتامينA .
- يحتوي البطيخ علي نسبة مياه عالية لذلك فهو يعمل على ترطيب وتنعيم البشرة .
- يقلل من نسبة الإصابة بالسرطان وخاصاً سرطان القولون والبروستاتا، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الليكوتين.
- يعالج حب الشباب ويقضي على البثور .
- يساعد البطيخ على تخفيض معدلات الضغط المنخفض .
- تناول عصير البطيخ قبل النوم يعمل على التخلص من التوتر والإرهاق العصبي، ويعمل على تحسين المزاج .
- يساعد الحامل في التخلص من الغثيان وجفاف الحلق، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للكثير من الفيتامينات الهامة لها .
- يقي من الشيخوخة ويحد من ظهور علامات التقدم بالسن .
-
إقرأ أيضاً : فوائد العرقسوس وأضراره
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والألياف والمعادن الهامة للجسم، بالإضافة إلى تميزه بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي كل 100 غرام من البطيخ على :
30 سعر حراري
91.45 غرام من الماء
7.55 غرام من الكربوهيدرات
0.61 بروتين
0.15 غرام من الدهون
0.4 غرام من الألياف
6.20 غرام من السكريات
7 ملغرام من الكالسيوم
0.24 ملغرام من الحديد
10 ملغرام من الماغنسيوم
11 ملغرام فسفور
112 ملغرام بوتاسيوم
1 ملغرام صوديوم
0.10 ملغرام زنك
8.1 ملغرام من فيتامين ج
569 وحدة دولية من فيتامين أ
وينبغي الإشارة هنا إلى أهمية تناول البطيخ بكميات معتدلة وعدم الإكثار منه، حتي لا نتعرض إلى مضاعفات وأضرار تنتج عن زيادة بعض المعادن بالجسم وحدوث بعض المشاكل بالجهاز الهضمي، كذلك من الممكن أن يتسبب في الحساسية لذا وجب الاعتدال في تناوله وعدم الإكثار منه من أجل الإستفادة منه وتلافي الأضرار التي تنج عن الإكثار من تناوله .
إقرأ أيضاً : فوائد عصير الليمون الطبيعي وأهم استخداماته