صحة

8 أشياء تساعدك فى التخلص من صداع الرأس

صداع الرأس

8 أشياء تساعدك فى التخلص من صداع الرأس

صداع الرأس مشكلة تؤرق العديدين فى الحقيقة .. بمختلف الأعمار والفئات وفى الواقع الصداع أمر شائع بدرجة كبيرة للغاية بأنواعه من الخفيف جدا وحتى المزعج للغاية .

فى هذا الموضوع نتناول 8 طرق بالتأكيد إحداها سوف تخلصك منه إذا تم تطبيقها بالشكل الصحيح المناسب .

01) مسكنات الألم

هناك بعض مسكان الألم والتي لا تحتاج لوصفة طبية، معظم مسكنات الألم، تأخذ مفعولها بعد ساعة أو ساعتين من أخذها، لهذا عليك تناولها في أسرع وقت ممكن، كن حذرا من تناول الدواء بشكل يومي، ما عدى إذا نصح به من طرف الطبيب في وصفة طبية.

02) معرفة متى عليك أخذ مساعدة طبية

في حال كان صداع الرأس مصحوبا بأعراض أخرى، يمكن أن يكون علامة على شيء أكبر مما تتصوره، لهذا إذا اححست بصداع رأس شديد مصحوبا بالتالي

 
  • صعوبة في المشي أو الرؤية
  • تصلب الرقبة
  • التقيء و الغثيان
  • إرتفاع في درجة الحرارة
  • فقدان الوعي
  • صعوبة في إستخدام أحد جانبي الجسم
  • إحساس بضعف شديد أو ما يشبه الشلل

ايضا عليك زيارة الطبيب في حالة إستمرار صداع الرأس وغياب تأثير الأدوية

03) إستعمال القهوة (بحذر)

يمكن إعتبار القهوة مسكن للألم لإحتوائها على بعض المركبات الكميائية التي تساعد على ذلك، لكن يجب الحد من إستخدامها كمسكن للألم، لأنه من الممكن أن تأتي بنتائج عكسية.

في ما يشبه الإدمان على التدخين فإن القهوة تقوم بتوسيع الشرايين في الدماغ، وحين ينتهي تأثير الكافيين فإن هذه الشرايين تتقلص من جديد وتعود لمكانها الطبيبعي مسببة للصداع وألم الرأس

إذا كنت تعاني من الصداع بشكل مستمر فمن الأفضل محاولة تجنب القهوة كل ما كان ذلك ممكنا.

04) شرب الماء بإستمرار

أكثر الأسباب شيوعا لصداع الرأس هو الجفاف، فعدم شربك للكمية اللازمة من الماء في الجسم، تؤدي إلى جفافك، ويجب عليك تجنب شرب الماء البارد في حال كنت تعاني من الصداع

05) الإستراحة في مكان مظلم

إذا كان الأمر بإستطاعتك فيمكنك البحث عن مكان مظلم و الإستراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل مع التركيز على تنفسك بعمق،

06) تمارين الإسترخاء

الإسترخاء التدريجي للعظلات يخفف من صداع الراس، يمكنك ممارسة بعض الرياضات التي تحفز على الإسترخاء مثل اليوغا التأملية،

07) إستعمال قماشة مبردة

يمكن وضع قماشة باردة فوق جبهتك، وهو يساعد الشرايين على الإنقباض، والذي سؤدي إلى إنخفاض الحرارة و الإلتهاب، والتخلص من الصداع بشكل تدريجي، مع تطبيق ما جاء في النقاط السابقة خصوصا الإسترخاء في مكان مظلم

08) تدليك الوجه وفروة الرأس

إذا كنت تعاني من صداع نتيجة التوتر، فإن التدليك ينفك بشكل كبير على الإسترخاء و التخلص من الصداع، بما في ذلك تدليك الرقبة و الكتفين

اضغط للتعليق

اضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اخر الموضوعات

للأعلى